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VitaminasEvidencia sólida

Folate

También llamado: folic acid, vitamin B9, 5-MTHF

Folate (vitamin B9) is needed for cell division, DNA and blood formation and for converting homocysteine. Women planning a pregnancy are advised to take folic acid before conception to prevent neural tube defects in the baby.

Para qué se usa

  • Prevention of neural tube defects when taken before conception and in early pregnancy – strong evidence (WHO, EFSA)
  • Normal blood formation and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
  • Lowering homocysteine together with B6 and B12 – strong evidence, though the heart benefit is unclear

Formas y diferencias

folic acid

synthetic form with the most evidence in pregnancy

5-MTHF (methylfolate, active folate)

active form the body does not need to convert; a suitable alternative

folic acid with B12

sensible combination – folate can mask B12 deficiency

Cuándo tomarlo

Once daily, with or without food.

Combina bien con

Vitamin B12, vitamin B6.

No combinar / separar

Do not take high-dose folic acid without checking your B12 level.

Precauciones

If you take medicines (e.g. methotrexate, antiepileptics), folate can affect their action – consult your doctor. Discuss the dose in pregnancy and when planning it with your gynaecologist.

Seguridad

EFSA set an upper limit of 1000 µg synthetic folic acid (or methylfolate) per day for adults; folate from food does not count.

Consejo práctico

If you are planning a pregnancy, start folate at least one month before conception.

Productos con Folate 12

Folate (6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt 400 µg(6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt · 400 µg / cápsulaFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate + Omega-3 fatty acidsfolic acid + algal DHAFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate folic acid (pteroylmonoglutamic acid) 800 µgfolic acid (pteroylmonoglutamic acid) · 800 µg / comprimidoFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate folic acid + B12 800 µgfolic acid + B12 · 800 µg / comprimidoFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate methylfolatemethylfolateFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate 1000 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 1 000 µg / cápsulaFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate 400 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 400 µg / cápsulaFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Folate 600 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 600 µg / cápsulaFormación de sangreSalud femeninaFertilidadEstado de ánimo
Inositol + FolatepowderSalud femeninaHormonasGlucosa y metabolismoFertilidad
Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Iron + FolatechelateFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaSalud femenina
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar Folate con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

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B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.