Quand le prendre
Once daily, with or without food.
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VitaminesPreuves solides
Folate
Autres noms: folic acid, vitamin B9, 5-MTHF
Folate (vitamin B9) is needed for cell division, DNA and blood formation and for converting homocysteine. Women planning a pregnancy are advised to take folic acid before conception to prevent neural tube defects in the baby.
À quoi il sert
- Prevention of neural tube defects when taken before conception and in early pregnancy – strong evidence (WHO, EFSA)
- Normal blood formation and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
- Lowering homocysteine together with B6 and B12 – strong evidence, though the heart benefit is unclear
Les formes et leurs différences
folic acid
synthetic form with the most evidence in pregnancy
5-MTHF (methylfolate, active folate)
active form the body does not need to convert; a suitable alternative
folic acid with B12
sensible combination – folate can mask B12 deficiency
Se combine bien avec
Vitamin B12, vitamin B6.
Ne pas associer / espacer
Do not take high-dose folic acid without checking your B12 level.
Points d’attention
If you take medicines (e.g. methotrexate, antiepileptics), folate can affect their action – consult your doctor. Discuss the dose in pregnancy and when planning it with your gynaecologist.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 1000 µg synthetic folic acid (or methylfolate) per day for adults; folate from food does not count.
Conseil pratique
If you are planning a pregnancy, start folate at least one month before conception.
Produits contenant Folate 12
Folate (6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt 400 µg(6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt · 400 µg / gélule
Folate + Omega-3 fatty acidsfolic acid + algal DHA
Folate folic acid (pteroylmonoglutamic acid) 800 µgfolic acid (pteroylmonoglutamic acid) · 800 µg / comprimé
Folate folic acid + B12 800 µgfolic acid + B12 · 800 µg / comprimé
Folate methylfolatemethylfolate
Folate 1000 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 1 000 µg / gélule
Folate 400 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 400 µg / gélule
Folate 600 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 600 µg / gélule
Inositol + Folatepowder
Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / comprimé
Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / comprimé
Iron + Folatechelate
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Folate avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.