VitamineStarke Belege

Folate

Auch bekannt als: folic acid, vitamin B9, 5-MTHF

Folate (vitamin B9) is needed for cell division, DNA and blood formation and for converting homocysteine. Women planning a pregnancy are advised to take folic acid before conception to prevent neural tube defects in the baby.

Wofür es verwendet wird

Prevention of neural tube defects when taken before conception and in early pregnancy – strong evidence (WHO, EFSA)
Normal blood formation and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
Lowering homocysteine together with B6 and B12 – strong evidence, though the heart benefit is unclear

Formen und Unterschiede

folic acid

synthetic form with the most evidence in pregnancy

5-MTHF (methylfolate, active folate)

active form the body does not need to convert; a suitable alternative

folic acid with B12

sensible combination – folate can mask B12 deficiency

Wann einnehmen

Once daily, with or without food.

Passt gut zu

Vitamin B12, vitamin B6.

Nicht kombinieren / trennen

Do not take high-dose folic acid without checking your B12 level.

Worauf achten

If you take medicines (e.g. methotrexate, antiepileptics), folate can affect their action – consult your doctor. Discuss the dose in pregnancy and when planning it with your gynaecologist.

Sicherheit

EFSA set an upper limit of 1000 µg synthetic folic acid (or methylfolate) per day for adults; folate from food does not count.

Praxistipp

If you are planning a pregnancy, start folate at least one month before conception.

Produkte mit Folate 12

Folate (6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt 400 µg(6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt · 400 µg / KapselBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate + Omega-3 fatty acidsfolic acid + algal DHABlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate folic acid (pteroylmonoglutamic acid) 800 µgfolic acid (pteroylmonoglutamic acid) · 800 µg / TabletteBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate folic acid + B12 800 µgfolic acid + B12 · 800 µg / TabletteBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate methylfolatemethylfolateBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate 1000 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 1 000 µg / KapselBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate 400 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 400 µg / KapselBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Folate 600 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 600 µg / KapselBlutbildungFrauengesundheitFruchtbarkeitStimmung

Inositol + FolatepowderFrauengesundheitHormoneBlutzucker & StoffwechselFruchtbarkeit

Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / TabletteBlutbildungEnergieGehirn & GedächtnisStimmung

Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / TabletteBlutbildungEnergieGehirn & GedächtnisStimmung

Iron + FolatechelateBlutbildungEnergieGehirn & GedächtnisFrauengesundheit

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

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Welche Präparate brauchen gerade Sie?

Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.