Echte Messungin 8 Jahren
Biologisches Alter
4725Jahre
−22 Jahre
Biohacking · Longevity · Personalisierte Protokolle
Für alle, denen „Ihre Werte sind im Normbereich“ nicht reicht.
Chronische Müdigkeit, Hormone aus dem Gleichgewicht, Brain Fog, schlechter Schlaf, träger Stoffwechsel — die meisten Antworten gibt es längst. Nur nicht in einer gewöhnlichen Arztpraxis.
40+Länder mit Klienten
1 200+gelieferte Protokolle
98%Kundenzufriedenheit
12+Jahre Forschung
Das biologische Alter lässt sich senkeninteraktiv
47Jahre
47beim Test mit 30 Jahren258 Jahre später
Klicken Sie auf einen Hebel und sehen Sie, was er mit dem biologischen Alter macht.
Eine reale Messung des biologischen Alters, auf der die Fénix Methode aufbaut: 47 → 25 Jahre. Der Anteil der einzelnen Hebel ist ein Richtwert — jeder Körper reagiert anders, die Ergebnisse variieren.
Fénix Methode
Der Körper, neu entworfen.
Fénix Methode verbindet Ihren Fragebogen und Ihre Blutwerte zu einem Protokoll: Schlaf, Ernährung, Hormone, Supplemente. Wir vergleichen Ihre Werte mit dem Optimum gesünderer Generationen, nicht mit dem heutigen Durchschnitt.
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Kommt Ihnen das bekannt vor?
Wenn Sie mit einem dieser Themen kämpfen, sind Sie hier genau richtig.
Biohacking ist kein Trend aus dem Silicon Valley. Es ist die praktische Wissenschaft, Ihren Körper und Ihre ganz konkreten Probleme zu optimieren. Ohne Ratschläge von der Stange.
01
Chronische Müdigkeit
Sie schlafen genug, wachen aber erschöpft auf. Das ist keine Faulheit.
Lesen 02Hormone und Schilddrüse
Testosteron, Cortisol, Östrogen oder T3/T4 außerhalb des optimalen Bereichs.
Lesen 03Brain Fog
Probleme mit Konzentration, Gedächtnis und Denkgeschwindigkeit.
Lesen 04Schlechter Schlaf
Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, oberflächliche Erholung.
Lesen 05Stoffwechselprobleme
Insulinresistenz, Entzündungen, ein Gewicht, das sich nicht in den Griff bekommen lässt.
Lesen 06Stress und Burnout
Chronischer Stress, Ängste, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Lesen 07Weniger Libido und Vitalität
Desinteresse, Müdigkeit, Verlust von Motivation und Lebensenergie.
Lesen 08Schwaches Immunsystem
Häufige Infekte, langsame Wundheilung, chronische Entzündungen.
Lesen 09Gelenkschmerzen und Entzündungen
Steifheit, Schmerzen, Entzündungsmarker außerhalb der Norm.
Lesen 10Schnelles biologisches Altern
Ein biologisches Alter, das höher ist als das in Ihrer Geburtsurkunde.
Lesen 11Herz und Leistungsfähigkeit
HRV, Blutdruck, kardiovaskuläre Kapazität — Sie wollen sie kennen und optimieren.
Lesen 12Chronische Diagnosen
Die Diagnose gibt es, die Lösung nicht — oder sie wirkt nicht.
LesenErkennen Sie sich wieder?
Die Fénix Methode ist ein personalisiertes Protokoll auf Basis Ihrer Werte, nicht des Durchschnitts.
Fénix Methode · personalisiertes Protokoll
Ihr Problem ist individuell. Ihre Lösung muss es auch sein.
Eine eingehende Analyse Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Vorgeschichte, Ihres Lebensstils und Ihrer Ziele. Das Ergebnis ist ein konkretes Biohacking-Protokoll — keine Schablone, sondern ein Plan, der für Sie erstellt wird.
Eingangsfragebogen (60+ Fragen)
Personalisiertes Protokoll
30-Tage-Umsetzungsplan
Priorisierte Maßnahmen
Referenzwerte und Biomarker
Antworten und Ergebnisse verschlüsselt gespeichert
799 €
Einmalzahlung · Kein Abo · Lieferung innerhalb von 14 Tagen
01Your overview at a glance
15 %biomarkers optimal
17values to improve
6targeted supplements
29.1.2027follow-up blood test
Biological age today37,4calendar age 41
→in 6 months if you follow the plan
Expected biological age31,9−5,5 years
Calculated with the PhenoAge model (Yale, 2018) from 9 blood markers. The estimate is conservative (~60% of the potential your values show) and not a guarantee – every body responds differently.
Where the biggest potential lies
Metabolism & blood sugar100
Sleep & circadian rhythm35
Heart & vessels35
Thyroid33
Micronutrients32
Brain & mood22
Higher score = more signals from the questionnaire and results that this area has room to improve. Your priorities are highlighted.
02How to read your results
Lab range – the average of today’s tested populationBiohacker optimum – values of healthy people we aim forYour value
Lab ranges are calculated from the middle 95% of people tested at the time – a population that gets less healthy with each generation. So we compare with the optimum: values at which people perform best and stay healthiest long term.
Targets for hormones, ferritin, GGT and SHBG are set for the male body.
In central Europe vitamin D is made from sunlight only from about April to September – it needs maintaining in winter.
iambiohacker.com
Fénix Methode
Personalised protocol
Prepared for
Beispielklient (fiktive Person)
#UKAZKA31. Oktober 202641 years20 biomarkers
Doctor × nutrition specialist × biohacker – one plan from your numbers.
03Your biomarkers in detail
NüchternglukoseIn range · above optimum5,4 mmol/L
Lab range: 3,9–5,5Optimum: 4,2–5Goal: lower to 4,2–5
What it is: Fasting blood sugar – shows how your body handles energy overnight.
Why it matters: Persistently higher glucose speeds up glycation (tissue ageing), drains energy and is an early sign of insulin resistance.
How to get there: 10–15 min walk after meals, food order vegetables → protein → carbs, 7–9 h sleep, strength training, fewer liquid calories.
Borderline — early sign of reduced insulin sensitivity.
NüchterninsulinIn range · above optimum11 mIU/L
Lab range: < 25Optimum: < 7Goal: lower to < 7
What it is: The hormone that moves sugar into cells. Fasting levels show how hard the pancreas has to work.
Why it matters: Insulin rises years before glucose does – the earliest metabolic warning sign. High insulin blocks fat burning.
How to get there: 12–14 h overnight fast, strength training, walking after meals, fibre before meals, fewer refined carbs, sleep.
The pancreas is “pumping” — classic early resistance even with normal glucose.
HbA1cIn range · above optimum5,6 %
Lab range: < 5,7Optimum: < 5,3Goal: lower to < 5,3
What it is: Average blood sugar over the last ~3 months (how much haemoglobin is “sugar-coated”).
Why it matters: Every tenth of a per cent above optimum means more glycation of vessels, skin and brain.
How to get there: Same as for glucose and insulin – changes show only after 8–12 weeks.
Slightly above optimal — glycation accelerates ageing.
TriglycerideHigh1,9 mmol/L
Lab range: < 1,7Optimum: < 1Goal: lower to < 1
What it is: Blood fats your body makes mostly from excess sugar, alcohol and fructose.
Why it matters: Higher triglycerides go hand in hand with insulin resistance, fatty liver and cardiovascular risk.
How to get there: Cut sugar, sweet drinks, fruit juice and alcohol, add omega-3 (fish), move after meals.
High — typically excess sugar, alcohol or insulin resistance.
LDL-CholesterinHigh3,6 mmol/L
Lab range: < 3,0Optimum: < 2,6Goal: lower to < 2,6
What it is: Cholesterol carried by LDL particles – the main building block of atherosclerosis.
Why it matters: Lifetime exposure is what counts. In active people it can be slightly higher (recovery demand, low body fat), so we assess it with ApoB, triglycerides and inflammation.
How to get there: More fibre (oat bran, legumes), fewer saturated fats from processed meat, olive oil, nuts, exercise; with genetics and high values, consult a doctor.
Elevated — we recommend adding ApoB and Lp(a).
hs-CRPIn range · above optimum2,4 mg/L
Lab range: < 3Optimum: < 0,5Goal: lower to < 0,5
What it is: A sensitive marker of inflammation in the body (hs-CRP).
Why it matters: Silent chronic inflammation is the common thread of lifestyle diseases and ageing. Note: it is temporarily higher after training, infection or vaccination.
How to get there: Sleep, exercise, omega-3, colourful vegetables, olive oil, fewer ultra-processed foods and less alcohol, care for gums and teeth.
Within range, but 1–3 roughly doubles cardiac risk.
HomocysteinIn range · above optimum13 µmol/L
Lab range: < 15Optimum: < 8Goal: lower to < 8
What it is: An amino acid that builds up when B12, folate and B6 are short (methylation).
Why it matters: Higher homocysteine damages blood vessels and is linked to poorer memory.
How to get there: Leafy greens, legumes, eggs; methylated B vitamins (B12, 5-MTHF, B6) as per protocol.
High — methylation, B vitamins (B12, folate, B6).
Vitamin D (25-OH)In range · below optimum52 nmol/L
Lab range: > 50Optimum: 150–200Goal: raise to 150–200
What it is: The storage form of vitamin D – in fact a hormone that controls hundreds of genes.
Why it matters: Immunity, mood, muscles, bones, hormones. In central Europe most people are low in winter.
How to get there: Sun on bare skin (April–September), in winter D3 with K2 with a fatty meal as per protocol, recheck in 12 weeks.
Within range but below optimum — target 150–200 nmol/L (60–80 ng/ml).
Vitamin B12In range · below optimum310 pmol/L
Lab range: > 148Optimum: > 400Goal: raise to > 400
What it is: The vitamin for nerves, blood cell production and energy.
Why it matters: Values in the “low normal” range often cause fatigue, tingling or brain fog before the lab flags them.
How to get there: Meat, fish, eggs; with a vegan diet, metformin or stomach medication, methylcobalamin as per protocol.
Often “within range”, but 150–300 is linked to silent neurological symptoms.
FerritinIn range · below optimum38 µg/L
Lab range: 12–300Optimum: 100–150Goal: raise to 100–150
What it is: The body’s iron stores.
Why it matters: Low ferritin = fatigue, hair loss, poorer performance and thyroid. High can mean inflammation or iron overload.
How to get there: Red meat, organ meats, legumes with vitamin C, away from coffee and tea; iron supplements only after consulting a doctor.
Low iron stores — fatigue, hair loss, impaired thyroid function.
TSHIn range · above optimum2,9 mIU/L
Lab range: 0,4–4,0Optimum: 1–2Goal: lower to 1–2
What it is: The brain’s signal that “drives” the thyroid.
Why it matters: The higher the TSH, the harder the brain has to push the thyroid. The functional optimum is lower than the lab range allows.
How to get there: Selenium, zinc, iodine in food, optimise ferritin and vitamin D, avoid long steep deficits; add anti-TPO antibodies.
Within the lab range but above the optimum 1–2 — add anti-TPO and anti-TG.
fT3In range · below optimum4,4 pmol/L
Lab range: 3,1–6,8Optimum: 5,6–6,8Goal: raise to 5,6–6,8
What it is: The active thyroid hormone – the one cells actually use.
Why it matters: Low fT3 with normal TSH is a common cause of fatigue, feeling cold and a slow metabolism.
How to get there: Enough calories and carbs, selenium, zinc, good sleep, lower stress.
Low T4 → T3 conversion — selenium, zinc, iron, stress, calorie deficit.
fT4In range · below optimum15 pmol/L
Lab range: 12–22Optimum: 18,7–22Goal: raise to 18,7–22
What it is: The storage thyroid hormone from which fT3 is made.
Why it matters: Together with TSH and fT3 it shows whether the issue is production or conversion.
How to get there: Iodine and selenium in food, see a doctor with low values.
GesamttestosteronIn range · below optimum13 nmol/L
Lab range: 8–35Optimum: 20–28Goal: raise to 20–28
What it is: The main male hormone (smaller amounts in women) – energy, muscle, libido, mood.
Why it matters: The male average falls from one generation to the next; today’s “normal” includes values that used to be low.
How to get there: Sleep 7–9 h, strength training, healthy body fat, zinc, vitamin D, less alcohol and plastics.
Below optimal for energy, libido and muscle mass.
ALT (Leber)In range · above optimum34 U/L
Lab range: < 56Optimum: < 25Goal: lower to < 25
What it is: A liver enzyme – shows the load on liver cells.
Why it matters: Even “normal” values above optimum often signal fatty liver. It can be temporarily higher after hard training.
How to get there: Less alcohol, fructose and sweet drinks, exercise, less visceral fat; no hard training 48 h before the test.
ALT 30–40 may indicate silent fatty liver, even when “within range”.
GGT (Leber)In range · above optimum38 U/L
Lab range: < 55Optimum: < 20Goal: lower to < 20
What it is: A liver and bile duct enzyme – sensitive to alcohol and oxidative stress.
Why it matters: Higher GGT is linked to alcohol, medication and oxidative stress.
How to get there: Limit alcohol, more vegetables, cruciferous vegetables, enough sleep.
HOMA-IRHigh2,64
Lab range: < 2,5Optimum: < 1,5Goal: lower to < 1,5
Clinical insulin resistance.
ApoBOptimal1,05 mg/dL
Lab range: < 100Optimum: < 80
What it is: The number of particles that can enter the vessel wall – a more precise risk marker than LDL alone.
Why it matters: The fewer ApoB particles, the slower plaques form.
SHBGOptimal32 nmol/L
Lab range: 18–54Optimum: 20–50
What it is: A protein that binds sex hormones and regulates how much is free.
Why it matters: Too high SHBG “locks up” testosterone; too low is typical of insulin resistance.
AlbuminOptimal45 g/L
Lab range: 35–50Optimum: > 44
What it is: The main blood protein – reflects nutrition, liver and inflammation.
Why it matters: One of the strongest markers of biological age (PhenoAge).
Referenzwerte
Optimum, nicht Durchschnitt.
Der Laborreferenzbereich ist der Durchschnitt der heutigen Bevölkerung. Wir arbeiten mit den Werten von Menschen, die gesund waren. Der Unterschied ist oft größer, als Sie erwarten würden.
LaborreferenzOptimum früherer Generationen
Vitamin D (25-OH)nmol/L
0300
Referenz > 50Optimum 150–200
TSHmIU/L
05
Referenz 0,4–4,0Optimum 1–2
Ferritinµg/L
0400
Referenz 12–300Optimum 100–150
Fasting insulinmIU/L
030
Referenz < 25Optimum < 7
hs-CRPmg/L
04
Referenz < 3Optimum < 0,5
Homocysteineµmol/L
020
Referenz < 15Optimum < 8
ApoBmg/dL
0150
Referenz < 100Optimum < 80
Total testosteronenmol/L
050
Referenz 8–35Optimum 20–28
Warum nicht der heutige Referenzbereich
Der Referenzbereich eines Labors wird aus den mittleren 95 % der Menschen berechnet, die zu dieser Zeit an diesem Ort getestet werden. Wird die Bevölkerung kränker – Adipositas hat sich seit 1975 fast verdreifacht, das Testosteron der Männer sinkt von Generation zu Generation –, verschiebt sich auch die „Norm“. Was früher unterdurchschnittlich war, ist heute Durchschnitt. Deshalb vergleichen wir mit Werten der gesunden Bevölkerung vor ein bis zwei Generationen und mit Daten dazu, bei welchen Werten Menschen am längsten und besten leben. Ziel ist kein grauer Durchschnitt, sondern ein Körper auf voller Leistung.
Mann ist nicht Frau
Hormone, Eisenspeicher, Leberenzyme, SHBG und Eiweißbedarf unterscheiden sich deutlich zwischen Männern und Frauen. Bei Frauen bewerten wir Hormone zudem nach Zyklusphase, Schwangerschaft oder Menopause. Jedes Ziel im Protokoll ist auf Ihr Geschlecht und Alter abgestimmt.
Die Herkunft zählt
Menschen mit Vorfahren aus Afrika, Europa, dem Norden, Ost- oder Südasien unterscheiden sich in Körperbau, Stoffwechsel und typischen Blutwerten. Bei asiatischer Herkunft steigt das Stoffwechselrisiko schon bei geringerem Gewicht, bei afrikanischer liegt HbA1c natürlich höher und dunklere Haut bildet weniger Vitamin D, im Norden fehlt die Wintersonne. Wenn Sie uns Ihre Herkunft nennen (optional), setzen wir die Ziele entsprechend.
Quelle des Optimums: Buch NAVRHNUTÝ, Kap. 16 · Werte für Männer Eigene Werte prüfenMeine Werte vergleichen
Supplementierung
Supplemente mit klarem Ziel.
Keine Liste aus dem Internet. Jedes Supplement im Protokoll hat einen Grund, eine Dosis und einen Zeitpunkt, passend zu Ihren Werten.
- Dosis nach BlutwertenVitamin D, Ferritin oder Magnesium dosieren wir danach, wo Sie heute stehen, nicht nach dem Etikett.
- ZeitpunktMorgens, zum Essen oder vor dem Schlafen. Kombinationen, die sich unterstützen, und solche, die sich aufheben.
- Höchstens 6 PositionenNur das mit der größten Wirkung. Nichts extra, keine unnötigen Tabletten.
Warum man uns vertraut
Klinische Präzision. Globale Erfahrung.
Wir arbeiten nicht mit Schätzungen. Wir arbeiten mit Laborwerten, klinischen Markern und bewährten Protokollen.
Laboranalyse
Jedes Protokoll basiert auf echten Laborergebnissen — Blutbild, Hormone, Mineralstoffe, Stoffwechselmarker. Nicht auf Schätzungen.
Keine Schablonen
Jedes Protokoll entsteht individuell — von der Anamnese bis zu den Zielen, von Bluttests bis zum Lebensstil.
Globale Reichweite
Klienten aus der Slowakei, den VAE, Katar, Großbritannien, den USA, Japan und weiteren Ländern. Beratung online, Protokolle per E-Mail.
Wissenschaft statt Hype
Jede Empfehlung ist durch klinische Studien belegt. Wir nennen Quellen und verkaufen kein Placebo.
40+Länder mit Klienten
1 200+gelieferte Protokolle
98%Kundenzufriedenheit
12+Jahre Forschung
7Sprachen
Inhalte
Alle Biohacking-Themen, von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Protokollen
Jeder Artikel basiert auf einem Kapitel des Buches NAVRHNUTÝ und auf geprüften Studien. Wählen Sie das Thema, das Sie gerade am meisten beschäftigt.
Schlaf & Regeneration
Zirkadianer Rhythmus, Licht, Atmung und Herzschlag — das Fundament, auf dem alles andere aufbaut.
LesenHormone & Energie
Testosteron, Cortisol, Östrogen und Schilddrüse — Dirigenten, die niemand hört.
LesenStoffwechsel & Ernährung
Blutzucker, Entzündung, Mikrobiom, Fasten, Ernährung und Supplemente — Treibstoff und Chemie Ihres Körpers.
LesenGehirn & Psyche
Dopamin, Konzentration, Stress, Migräne und mentale Gesundheit — das Nervensystem als Grundlage der Leistung.
LesenLongevity & Körper
Biologisches Alter, Autophagie, Blaue Zonen, Bewegung und Gelenke — die Wissenschaft vom langen, erfüllten Leben.
LesenFrau & Familie
Zyklus, Fruchtbarkeit, Menopause, Libido und Familie — Biohacking, das die Biologie der Frau und das echte Leben respektiert.
LesenGrundlagen & Umwelt
Was Biohacking ist, das erste Jahr, Referenzwerte, Umwelt und Mikroplastik — beginnen Sie hier.
LesenBiohacking & Technologie
Rotlicht, Sauna, Kälte, Grounding, EMF und Wearables – was die Forschung sagt und was nur Marketing ist.
LesenFénix Methode
Genug von allgemeinen Ratschlägen? Ein Protokoll auf Basis Ihrer eigenen Werte.
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Biologisches Alter — der umfassende Leitfaden zu Messung und Optimierung
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Testosteron 400 → 200 ng/dL in 40 Jahren Optimum, nicht Norm
Mythen, die das Buch entlarvt
Was haben Sie bisher geglaubt?
Tippen Sie auf eine Karte oder fahren Sie mit der Maus darüber — und sehen Sie, was die Wissenschaft sagt.
Mythos
Biohacking ist nur etwas für Reiche.Karte umdrehen↻
Realität
Die wirksamsten Dinge sind kostenlos: Morgensonne, kalte Dusche, Pausen zwischen den Mahlzeiten, langsames Atmen, ein Ritual vor dem Schlafengehen. Geld beschleunigt manches, war aber nie Voraussetzung.
Kapitel 1NAVRHNUTÝMythos
Fett im Essen macht dick.Karte umdrehen↻
Realität
Die eigentlichen Übeltäter waren Zucker und industrielle Kohlenhydrate, die das Fett ersetzt haben. Hochwertige Fette sind Baumaterial für jede Zellwand und für das Gehirn.
Kapitel 2NAVRHNUTÝMythos
Jeder braucht genau acht Stunden Schlaf.Karte umdrehen↻
Realität
Acht ist ein Durchschnitt — und der Durchschnitt täuscht. Das größere Problem: Die meisten Menschen schlafen zu wenig, und das Gehirn gewöhnt sich so an den neuen, schlechteren Standard, dass man es nicht einmal spürt.
Kapitel 3NAVRHNUTÝMythos
Sie müssen härter trainieren.Karte umdrehen↻
Realität
Der Körper sehnt sich nicht nach Strafe, er braucht die richtige Dosis. Für Langlebigkeit entscheidend sind die VO2max und die Fähigkeit, ohne Hände vom Boden aufzustehen — nicht extreme Intensität.
Kapitel 4NAVRHNUTÝMythos
Hormone sind nur bei Frauen über fünfzig ein Thema.Karte umdrehen↻
Realität
Bei Männern beginnt das hormonelle Ungleichgewicht leise nach dem dreißigsten Lebensjahr, Testosteron sinkt um 1–2 % pro Jahr. Umwelt, Ernährung und Schlaf lassen sich verändern.
Kapitel 5NAVRHNUTÝMythos
Intelligenz ist angeboren.Karte umdrehen↻
Realität
Das Gehirn verändert sich jeden Tag, in jedem Alter. Neuroplastizität und BDNF — den „Gärtner des Gehirns“ — steuert, wie Sie schlafen, sich bewegen, essen und mit Stress umgehen.
Kapitel 6NAVRHNUTÝMythos
Stress ist nur Kopfsache.Karte umdrehen↻
Realität
Stress ist ein körperliches, messbares Ereignis. Chronisch erhöhtes Cortisol schädigt Gedächtnis, Gefäße, Immunsystem, Mikrobiom und Schlaf.
Kapitel 7NAVRHNUTÝMythos
Ihre Gene können Sie sich nicht aussuchen, also haben Sie keine Wahl.Karte umdrehen↻
Realität
Die Epigenetik zeigt: Ein Gen ist ein Schalter, und der Lebensstil ist der Finger, der ihn drückt. Die meisten „familiären“ Gene sind kein Urteil, sondern eine Möglichkeit.
Kapitel 8NAVRHNUTÝ
Gehirn · Hormone · Schlaf
Ein System. Ein Protokoll.
Das Gehirn arbeitet nicht getrennt von Hormonen, Schlaf und Stoffwechsel. Deshalb bewerten wir alles zusammen, aus Ihren Werten, nicht aus einem Durchschnitt.
Was Sie erhalten
Ein Protokoll. Alles an einem Ort.
Die Fénix Methode ist keine Tippliste. Sie ist ein System, das Sie sehen, messen und auf das Sie zurückkommen.
Werte im Optimum36 Marker im Vergleich zum Optimum gesünderer Generationen, nicht zur heutigen Norm
Verlauf über die ZeitVitamin D: 48 → 71 → 92 nmol/l bei Kontrollen
Persönliches ProtokollPDF und im Kundenbereich
Lieferung
14 Tage
Supplemente mit Zeitpunkthöchstens 6, mit Dosis und Uhrzeit
Kontrolle nach 90 Tagenneue Werte im Vergleich zum ersten Protokoll
Kostenloses Tool
Mein Stack.
Geben Sie die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, und Ihre Medikamentengruppen ein. Wir prüfen, was nicht zusammenpasst, was doppelt ist und was zeitlichen Abstand braucht – und erstellen Ihren Tagesplan.
Ergebnisse sind individuell und hängen vom Ausgangswert und der Umsetzung ab.
Das Buch des Autors
NAVRHNUTÝ — Designer von morgen
47biologisches Alter mit 30
258 Jahre später
Mit Anfang dreißig ergab eine Messung bei mir ein biologisches Alter von 47. Nach acht Jahren konsequenter Arbeit an Schlaf, Ernährung, Bewegung, Licht und Umfeld zeigte dieselbe Messung 25. Dieses Buch ist die genaue Anleitung, wie ich das geschafft habe — verständlich und ohne Fachchinesisch.
Mehr über das Buch
ab 24,99 €
Kostenlose Leseprobe
Kostenlose Leseprobe aus NAVRHNUTÝ
„Architekt des eigenen Körpers“
Lesen Sie noch heute einen Teil des Buches – nur Ihre E-Mail.
Biohacker Insider
Wissenschaft statt Hype. Einmal pro Woche.
Ein geprüfter Tipp pro Woche — zu Hormonen, Schlaf, Stoffwechsel und Leistung. Dazu Neuigkeiten zum Buch NAVRHNUTÝ.
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