Es geht nicht um die Jahre im Leben. Es geht um das Leben in den Jahren.
Das biologische Alter lässt sich messen — und auch verändern. Der Autor des Buches hat seines in acht Jahren von 47 auf 25 gesenkt. So geht die Wissenschaft vor.
Biologisches Alter — der umfassende Leitfaden zu Messung und Optimierung
Ihr kalendarisches Alter ist nur eine Zahl. Das biologische Alter bestimmt, wie lange und in welcher Qualität Sie leben. Und es lässt sich messen — und verändern.
GrimAge: Was die epigenetische Uhr misst, wie getestet wird und was sie beeinflusst
GrimAge gehört zu den bekanntesten epigenetischen Uhren. Wir erklären, wie sie berechnet wird, wie der Bluttest abläuft, was das Ergebnis wirklich über Ihr Risiko aussagt und was Sie laut Forschung beeinflussen können.
Biologisches Alter — wie man es misst und verändert
Ihr kalendarisches Alter ist eine Zahl. Das biologische Alter ist die Realität. Sie können 55 Jahre alt sein und biologisch wie ein 40-Jähriger funktionieren — oder umgekehrt. Die Wissenschaft kann heute beides messen.
Autophagie — wie sich der Körper selbst reinigt (und warum die meisten Menschen das blockieren)
Yoshinori Ohsumi erhielt 2016 für die Entdeckung der Autophagie den Nobelpreis. Dieser zelluläre Recyclingmechanismus ist eines der stärksten Anti-Aging-Werkzeuge — und er kostet nichts.
Blaue Zonen — was Menschen, die 100 Jahre alt werden, wirklich tun
Sardinien, Okinawa, Ikaria, Loma Linda, Nicoya. Dan Buettner hat Jahrzehnte damit verbracht, Gemeinschaften mit dem höchsten Anteil an Hundertjährigen zu erforschen. Die Ergebnisse überraschten selbst die Forscher.
Bewegung ist kein Kalorienthema — sie ist ein biologisches Signal
Bewegung ist die günstigste und wirksamste Biohacking-Intervention, die es gibt. Nicht, weil sie Kalorien verbrennt — sondern weil sie die Biologie auf Dutzenden Ebenen gleichzeitig verändert.
Gelenke, Kollagen und Bewegungsapparat — eine Investition in hundert Jahre Mobilität
Die meisten Menschen kümmern sich erst um ihre Gelenke, wenn sie schmerzen. Das ist spät — aber nicht zu spät. Gelenkknorpel reagiert auf Belastung und Ernährung. Er ist ein dynamisches System, keine statische Struktur.
Langlebigkeitsmedikamente: Rapamycin, Metformin, NAD+ und NMN
Rapamycin, Metformin und NAD+-Vorstufen gehören zu den am genauesten beobachteten Molekülen der Alternsforschung. Ich nehme selbst NMN und habe mit Langlebigkeitsmedikamenten gute Erfahrungen gemacht. Ich erkläre, wie sie wirken, was Studien gezeigt haben und wie Sie vernünftig damit umgehen.
Sarkopenie: Warum Ihre Muskeln darüber entscheiden, wie Sie altern
Der Verlust von Muskeln und Kraft im Alter ist ein stiller Prozess, der jahrelang unsichtbar bleibt. Wir erklären, wie Sie Sarkopenie an der Griffkraft erkennen, wie viel Eiweiß und Leucin Sie brauchen, was Kreatin und Krafttraining bringen und warum Sie Ihre Muskeln gerade beim Abnehmen schützen sollten.
VO2max: die stärkste Zahl der Langlebigkeit — Zone 2, Intervalle und Kraft
Die kardiorespiratorische Fitness sagt die Lebenserwartung besser voraus als die meisten gängigen Risikofaktoren. Wir erklären, wie Sie sie mit Zone 2, norwegischen 4×4-Intervallen und Krafttraining aufbauen, wie Sie sie messen und wie viel Bewegung auch bei vollem Kalender genügt.
Das Thema Longevity & Körper im Buch NAVRHNUTÝ
Bewegung und körperliche FitnessTraining für ein hundertjähriges Leben
14 S.LongevityDie Wissenschaft vom langen, erfüllten Leben
16 S.Gelenke, Kollagen und BewegungsapparatEine Investition in hundert Jahre Mobilität
8 S.
Wie hoch ist Ihr biologisches Alter?
Die Fénix Methode arbeitet mit Ihren Biomarkern und erstellt ein auf Langlebigkeit ausgerichtetes Protokoll — messbar.
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Ein geprüfter Tipp pro Woche — zu Hormonen, Schlaf, Stoffwechsel und Leistung. Dazu Neuigkeiten zum Buch NAVRHNUTÝ.
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