Nejde o roky života. Ide o život v rokoch.
Biologický vek sa dá merať — a dá sa aj zmeniť. Autor knihy ho za osem rokov posunul zo 47 na 25. Takto na to ide veda.
Biologický vek — komplexný sprievodca meraním a optimalizáciou
Váš kalendárny vek je len číslo. Biologický vek určuje, ako dlho a v akej kvalite budete žiť. A dá sa merať — aj meniť.
GrimAge: čo meria epigenetický vek, ako sa testuje a čo ho ovplyvňuje
GrimAge patrí medzi najznámejšie epigenetické hodiny. Vysvetľujeme, z čoho sa počíta, ako prebieha test z krvi, čo jeho výsledok naozaj hovorí o riziku a čo podľa výskumu môžete ovplyvniť.
Biologický vek — ako ho merať a zmeniť
Váš kalendárny vek je číslo. Biologický vek je realita. Môžete mať 55 rokov a biologicky fungovať ako 40-ročný — alebo naopak. Veda dnes vie oboje merať.
Autofágia — ako telo čistí samé seba (a prečo to väčšina ľudí blokuje)
Yoshinori Ohsumi dostal za objav autofágie Nobelovu cenu v roku 2016. Tento bunkový recyklačný mechanizmus je jeden z najsilnejších anti-aging nástrojov — a je zadarmo.
Modré zóny — čo skutočne robia ľudia, ktorí sa dožívajú 100 rokov
Sardínia, Okinawa, Ikaria, Loma Linda, Nicoya. Dan Buettner strávil dekády skúmaním komunít s najvyšším podielom storočných. Závery prekvapili aj samotných výskumníkov.
Pohyb nie je o kalóriách — je o biologickom signáli
Pohyb je najlacnejšia a najúčinnejšia biohackerská intervencia, aká existuje. Nie preto, že spaľuje kalórie — ale preto, že mení biológiu na desiatkach úrovní naraz.
Kĺby, kolagén a pohybový aparát — investícia do storočnej mobility
Väčšina ľudí začne riešiť kĺby, až keď ich začnú bolieť. To je neskoro — ale nie príliš neskoro. Kĺbová chrupavka reaguje na záťaž a výživu. Je to dynamický systém, nie statická štruktúra.
Lieky dlhovekosti: rapamycín, metformín, NAD+ a NMN
Rapamycín, metformín a prekurzory NAD+ patria k najsledovanejším molekulám vo výskume starnutia. Sám NMN užívam a s liekmi dlhovekosti mám dobrú skúsenosť. Vysvetľujem, ako fungujú, čo ukázali štúdie a ako k nim pristupovať rozumne.
Sarkopénia: prečo svaly rozhodujú o tom, ako budete starnúť
Úbytok svalov a sily s vekom je tichý proces, ktorý roky nevidno. Vysvetľujeme, ako sarkopéniu rozpoznať podľa sily úchopu, koľko bielkovín a leucínu potrebujete, čo prináša kreatín a silový tréning a prečo si svaly strážiť najmä pri chudnutí.
VO2max: najsilnejšie číslo dlhovekosti — zóna 2, intervaly a sila
Kardiorespiračná zdatnosť predpovedá dĺžku života lepšie ako väčšina bežných rizikových faktorov. Vysvetľujeme, ako ju budovať zónou 2, nórskymi intervalmi 4×4 a silovým tréningom, ako si ju zmerať a koľko pohybu stačí aj pri plnom kalendári.
Téma Longevity & telo v knihe NAVRHNUTÝ
Pohyb a fyzická kondíciaTréning pre storočný život
14 s.LongevityVeda o dlhom a kvalitnom živote
16 s.Kĺby, kolagén a pohybový aparátInvestícia do storočnej mobility
8 s.
Aký je váš biologický vek?
Fénix Methode pracuje s vašimi biomarkermi a zostaví protokol zameraný na dlhovekosť — merateľne.
Veda, nie hype. Raz týždenne.
Jeden overený tip týždenne — o hormónoch, spánku, metabolizme a výkone. Plus novinky ku knihe NAVRHNUTÝ.
Odhlásenie jedným klikom kedykoľvek. Bez spamu. Ochrana údajov.