01 Cesta Fénixa
Všetko začína v bunke
Únava, sústredenie aj to, ako starnete, sa rozhoduje v mitochondriách – malých elektrárňach vašich buniek. Fénix Methode začína tam, kde vzniká energia.
Personalizovaný protokol
Žiadne dohady. Len vaša biológia a protokol na mieru.
Nie generický plán zo stránky. Nie AI chatbot. Hĺbková analýza vás ako individuality — s konkrétnym protokolom, ktorý reflektuje váš zdravotný stav, vaše ciele a vaše obmedzenia.
799 €
jednorazová platba · bez predplatného · bez skrytých poplatkov
Čo je súčasťou
Vstupný dotazník (60+ otázok)
Hĺbková analýza zdravotného stavu, anamnézy, životného štýlu a cieľov.
Personalizovaný protokol
Konkrétne odporúčania pre výživu, suplementy, pohyb, spánok a zvládanie stresu.
30-dňový plán implementácie
Postupný harmonogram zavedenia zmien bez zahltenia.
Prioritizácia zmien
Čo robiť najskôr — zoradené podľa vplyvu na váš konkrétny stav.
Referenčné hodnoty a biomarkery
Čo merať, ako interpretovať výsledky a na čo si dávať pozor.
02 Svetlo
Ranné svetlo nastaví hodiny
Denné svetlo krátko po prebudení určuje, kedy budete mať energiu a kedy prirodzene zaspíte. Je to najlacnejší biohack, aký existuje.
03 Spánok
Noc, keď sa telo opravuje
V hlbokom spánku si mozog čistí odpad a telo obnovuje svaly a hormóny. Bez kvalitného spánku nefunguje naplno nič ďalšie.
04 Strava
Jedlo je informácia
Každé jedlo posiela bunkám signál. Krvné výsledky ukážu, ktoré signály vášmu telu chýbajú a ktorých je priveľa.
05 Pohyb
Srdce, ktoré vydrží
Aeróbna kondícia (VO₂max) patrí medzi najsilnejšie ukazovatele dĺžky života – a dá sa zlepšiť v každom veku.
06 Chlad
Krátky stres, dlhá sila
Chlad, teplo či pôst učia telo zvládať záťaž. Malé, dobre dávkované podnety robia bunky odolnejšími.
07 Mozog
Myseľ ako sieť
Pozornosť, nálada aj pamäť stoja na živinách, spánku a pohybe. Keď sa zlepší telo, zlepší sa aj hlava.
08 Fénix
Znovuzrodenie podľa vašich čísel
Fénix Methode spojí všetky tieto oblasti do jedného protokolu postaveného na vašich krvných výsledkoch. Nie všeobecné rady, ale plán pre vaše telo.
Čo dostanete
Jeden protokol. Všetko na jednom mieste.
Fénix Methode nie je zoznam rád. Je to systém, ktorý vidíte, meriate a ku ktorému sa vraciate.
Hodnoty v optime36 markerov porovnaných s optimom zdravších generácií, nie s dnešnou normou
Vývoj v časevitamín D: 48 → 71 → 92 nmol/l pri kontrolách
Osobný protokolPDF a v klientskej zóne
Dodanie
14 dní
Suplementy s časomnajviac 6, s dávkou a hodinou užitia
Kontrola o 90 dnínové výsledky a porovnanie s prvým protokolom
Ukážka výstupu
Takto vyzerá váš protokol
Tri strany z protokolu fiktívneho klienta Martina. Prepínajte medzi stranami a pozrite si, čo znamená každá časť. Váš protokol bude celý len o vás.
- Hodnoty porovnané s optimom zdravšej generácie — nie s priemerom dnešných pacientov
- Suplementy s dávkou, formou a časom užitia
- 30-dňový plán po týždňoch — čo, kedy a v akom poradí
- Čo dať premerať a kedy
01Prehľad na jednej strane
15 %biomarkerov v optime
17hodnôt na zlepšenie
6cielených doplnkov
27.1.2027kontrolný odber krvi
Biologický vek dnes37,4kalendárny vek 41
→za 6 mesiacov pri dodržiavaní
Predpokladaný biologický vek31,9−5,5 rokov
Výpočet podľa modelu PhenoAge (Yale, 2018) z 9 krvných markerov. Predpoklad je konzervatívny (~60 % potenciálu, ktorý ukazujú vaše hodnoty) a nie je zárukou – každé telo reaguje inak.
Kde je najväčší potenciál
Metabolizmus & glykémia100
Spánok & cirkadiánny rytmus35
Srdce & cievy35
Štítna žľaza33
Mikroživiny32
Mozog & nálada22
Vyššie skóre = viac signálov z dotazníka a výsledkov, že v tejto oblasti je priestor na zlepšenie. Zvýraznené sú vaše priority.
02Ako čítať vaše výsledky
Norma laboratória – priemer dnešnej testovanej populácieBiohackerské optimum – hodnoty zdravých ľudí, ku ktorým smerujemeVaša hodnota
Laboratórne normy sa počítajú zo stredných 95 % ľudí, ktorí v danom čase chodia na odbery – z populácie, ktorá je z generácie na generáciu chorľavejšia. Preto porovnávame s optimom: hodnotami, pri ktorých ľudia podávajú najlepší výkon a dlhodobo žijú najzdravšie.
Ciele hormónov, feritínu, GGT a SHBG sú nastavené pre mužský organizmus.
V strednej Európe sa vitamín D zo slnka tvorí len zhruba od apríla do septembra – v zime je hladinu potrebné udržiavať.
03Vaše biomarkery – detail
Glukóza nalačnoV norme · nad optimom5,4 mmol/L
Norma: 3,9–5,5Optimum: 4,2–5Cieľ: znížiť na 4,2–5
Čo to je: Hladina cukru v krvi nalačno – ukazuje, ako telo zvláda energiu cez noc.
Prečo na tom záleží: Dlhodobo vyššia glukóza urýchľuje glykáciu (starnutie tkanív), zhoršuje energiu a je skorým signálom inzulínovej rezistencie.
Ako to dosiahnuť: Prechádzka 10–15 min po jedle, poradie jedla zelenina → bielkoviny → sacharidy, spánok 7–9 h, silový tréning, menej tekutých kalórií.
Hraničná — skorý signál zhoršenej citlivosti na inzulín.
Inzulín nalačnoV norme · nad optimom11 mIU/L
Norma: < 25Optimum: < 7Cieľ: znížiť na < 7
Čo to je: Hormón, ktorý ukladá cukor do buniek. Nalačno ukazuje, ako tvrdo musí pankreas pracovať.
Prečo na tom záleží: Inzulín stúpa roky pred tým, ako stúpne glukóza – je to najskorší varovný signál metabolizmu. Vysoký inzulín blokuje spaľovanie tuku.
Ako to dosiahnuť: 12–14 h nočné okno bez jedla, silový tréning, chôdza po jedle, vláknina pred jedlom, menej rafinovaných sacharidov, spánok.
Pankreas „pumpuje“ — klasický obraz ranej rezistencie aj pri normálnom cukre.
HbA1cV norme · nad optimom5,6 %
Norma: < 5,7Optimum: < 5,3Cieľ: znížiť na < 5,3
Čo to je: Priemerná hladina cukru za posledné ~3 mesiace (koľko hemoglobínu je „pocukrovaného“).
Prečo na tom záleží: Každé desatinné percento nad optimom znamená viac glykácie ciev, kože aj mozgu.
Ako to dosiahnuť: Rovnako ako pri glukóze a inzulíne – zmena sa prejaví až o 8–12 týždňov.
Mierne nad optimom — glykácia urýchľuje starnutie.
TriglyceridyVysoké1,9 mmol/L
Norma: < 1,7Optimum: < 1Cieľ: znížiť na < 1
Čo to je: Tuky v krvi, ktoré telo vyrába najmä z nadbytku cukru, alkoholu a fruktózy.
Prečo na tom záleží: Vyššie triglyceridy idú ruka v ruke s inzulínovou rezistenciou, stukovatením pečene a srdcovo-cievnym rizikom.
Ako to dosiahnuť: Obmedziť cukor, sladké nápoje, ovocné džúsy a alkohol, pridať omega-3 (ryby), pohyb po jedle.
Vysoké — typicky nadbytok cukrov, alkoholu alebo inzulínová rezistencia.
LDL cholesterolVysoké3,6 mmol/L
Norma: < 3,0Optimum: < 2,6Cieľ: znížiť na < 2,6
Čo to je: Cholesterol prenášaný LDL časticami – hlavný „stavebný materiál“ aterosklerózy.
Prečo na tom záleží: Dôležitý je celoživotný súčet expozície. U aktívnych ľudí môže byť mierne vyšší (zvýšená potreba pri regenerácii, nízke telesné tuky), preto ho hodnotíme spolu s ApoB, triglyceridmi a zápalom.
Ako to dosiahnuť: Viac vlákniny (ovsené otruby, strukoviny), menej nasýtených tukov z mäsových výrobkov, olivový olej, orechy, pohyb; pri genetike a vysokých hodnotách riešiť s lekárom.
Zvýšený — odporúčame doplniť ApoB a Lp(a).
CRP (vysoko citlivý)V norme · nad optimom2,4 mg/L
Norma: < 3Optimum: < 0,5Cieľ: znížiť na < 0,5
Čo to je: Citlivý ukazovateľ zápalu v tele (hs-CRP).
Prečo na tom záleží: Tichý chronický zápal je spoločným menovateľom civilizačných chorôb a starnutia. Pozor: po tréningu, infekcii alebo očkovaní je dočasne vyšší.
Ako to dosiahnuť: Spánok, pohyb, omega-3, farebná zelenina, olivový olej, menej ultra-spracovaných potravín a alkoholu, starostlivosť o ďasná a zuby.
V norme, ale 1–3 už zhruba zdvojuje riziko srdcovej príhody.
HomocysteínV norme · nad optimom13 µmol/L
Norma: < 15Optimum: < 8Cieľ: znížiť na < 8
Čo to je: Aminokyselina, ktorá sa hromadí pri nedostatku B12, folátu a B6 (metylácia).
Prečo na tom záleží: Vyšší homocysteín poškodzuje cievy a súvisí s horšou pamäťou.
Ako to dosiahnuť: Listová zelenina, strukoviny, vajcia; metylované vitamíny B (B12, 5-MTHF, B6) podľa protokolu.
Vysoký — metylácia, B-vitamíny (B12, folát, B6).
Vitamín D (25-OH)V norme · pod optimom52 nmol/L
Norma: > 50Optimum: 150–200Cieľ: zvýšiť na 150–200
Čo to je: Zásobná forma vitamínu D – v skutočnosti hormón, ktorý riadi stovky génov.
Prečo na tom záleží: Imunita, nálada, svaly, kosti, hormóny. V strednej Európe má väčšina ľudí v zime nízku hladinu.
Ako to dosiahnuť: Slnko na odhalenú pokožku (apríl–september), v zime D3 s K2 k jedlu s tukom podľa protokolu, kontrola o 12 týždňov.
V norme, ale pod optimom — cieľ 150–200 nmol/L (60–80 ng/ml).
Vitamín B12V norme · pod optimom310 pmol/L
Norma: > 148Optimum: > 400Cieľ: zvýšiť na > 400
Čo to je: Vitamín pre nervy, tvorbu krviniek a energiu.
Prečo na tom záleží: Hodnoty v „dolnej norme“ často spôsobujú únavu, mravčenie či mozgovú hmlu ešte pred tým, ako ich laboratórium označí.
Ako to dosiahnuť: Mäso, ryby, vajcia; pri vegánskej strave, metformíne a liekoch na žalúdok metylkobalamín podľa protokolu.
Často „v norme“, no 150–300 býva spojené s tichými neurologickými ťažkosťami.
FeritínV norme · pod optimom38 µg/L
Norma: 12–300Optimum: 100–150Cieľ: zvýšiť na 100–150
Čo to je: Zásoby železa v tele.
Prečo na tom záleží: Nízky feritín = únava, vypadávanie vlasov, horší výkon a štítna žľaza. Vysoký môže znamenať zápal alebo preťaženie železom.
Ako to dosiahnuť: Červené mäso, vnútornosti, strukoviny s vitamínom C, mimo kávy a čaju; železo len po porade s lekárom.
Nízke zásoby železa — únava, vypadávanie vlasov, horšia funkcia štítnej žľazy.
TSHV norme · nad optimom2,9 mIU/L
Norma: 0,4–4,0Optimum: 1–2Cieľ: znížiť na 1–2
Čo to je: Signál z mozgu, ktorým „poháňa“ štítnu žľazu.
Prečo na tom záleží: Čím vyššie TSH, tým viac musí mozog štítnu žľazu popoháňať. Funkčné optimum je nižšie, než pripúšťa laboratórna norma.
Ako to dosiahnuť: Selén, zinok, jód v strave, optimalizovať feritín a vitamín D, vyhnúť sa dlhému veľkému deficitu; doplniť protilátky anti-TPO.
V norme laboratória, ale nad optimom 1–2 — doplňte anti-TPO a anti-TG.
fT3V norme · pod optimom4,4 pmol/L
Norma: 3,1–6,8Optimum: 5,6–6,8Cieľ: zvýšiť na 5,6–6,8
Čo to je: Aktívny hormón štítnej žľazy – ten, ktorý bunky skutočne používajú.
Prečo na tom záleží: Nízke fT3 pri normálnom TSH je častá príčina únavy, zimomravosti a pomalého metabolizmu.
Ako to dosiahnuť: Dostatok kalórií a sacharidov, selén, zinok, kvalitný spánok, nižší stres.
Nízka konverzia T4 → T3 — selén, zinok, železo, stres, kalorický deficit.
fT4V norme · pod optimom15 pmol/L
Norma: 12–22Optimum: 18,7–22Cieľ: zvýšiť na 18,7–22
Čo to je: Zásobný hormón štítnej žľazy, z ktorého sa tvorí fT3.
Prečo na tom záleží: Spolu s TSH a fT3 ukazuje, či problém je v produkcii alebo v premene.
Ako to dosiahnuť: Jód a selén v strave, riešiť s lekárom pri nízkych hodnotách.
Testosterón celkovýV norme · pod optimom13 nmol/L
Norma: 8–35Optimum: 20–28Cieľ: zvýšiť na 20–28
Čo to je: Hlavný mužský hormón (u žien v menšom množstve) – energia, svaly, libido, nálada.
Prečo na tom záleží: Priemer mužov klesá z generácie na generáciu; „norma“ dnes zahŕňa hodnoty, ktoré boli kedysi nízke.
Ako to dosiahnuť: Spánok 7–9 h, silový tréning, telesný tuk v norme, zinok, vitamín D, menej alkoholu a plastov.
Pod optimom pre energiu, libido a svalovú hmotu.
ALT (pečeň)V norme · nad optimom34 U/L
Norma: < 56Optimum: < 25Cieľ: znížiť na < 25
Čo to je: Pečeňový enzým – ukazuje záťaž pečeňových buniek.
Prečo na tom záleží: Aj hodnoty „v norme“ nad optimom často signalizujú stukovatenie pečene. Po ťažkom tréningu môže byť dočasne vyšší.
Ako to dosiahnuť: Menej alkoholu, fruktózy a sladkých nápojov, pohyb, úbytok viscerálneho tuku; 48 h pred odberom bez ťažkého tréningu.
ALT 30–40 môže znamenať tichú stukovatenú pečeň, hoci je „v norme“.
GGT (pečeň)V norme · nad optimom38 U/L
Norma: < 55Optimum: < 20Cieľ: znížiť na < 20
Čo to je: Enzým pečene a žlčových ciest – citlivý na alkohol a oxidačný stres.
Prečo na tom záleží: Vyšší GGT súvisí s alkoholom, liekmi a oxidačným stresom.
Ako to dosiahnuť: Obmedziť alkohol, viac zeleniny, krížová zelenina, dostatok spánku.
HOMA-IRVysoké2,64
Norma: < 2,5Optimum: < 1,5Cieľ: znížiť na < 1,5
Klinická inzulínová rezistencia.
ApoBV optime1,05 mg/dL
Norma: < 100Optimum: < 80
Čo to je: Počet častíc, ktoré môžu preniknúť do steny ciev – presnejší ukazovateľ rizika ako samotné LDL.
Prečo na tom záleží: Čím menej ApoB častíc, tým pomalšie sa tvoria plaky.
SHBGV optime32 nmol/L
Norma: 18–54Optimum: 20–50
Čo to je: Bielkovina, ktorá viaže pohlavné hormóny a reguluje, koľko z nich je voľných.
Prečo na tom záleží: Príliš vysoké SHBG „zamyká“ testosterón, príliš nízke býva pri inzulínovej rezistencii.
AlbumínV optime45 g/L
Norma: 35–50Optimum: > 44
Čo to je: Hlavná bielkovina krvi – odráža výživu, pečeň a zápal.
Prečo na tom záleží: Patrí medzi najsilnejšie markery biologického veku (PhenoAge).
05Vaša cesta na 12 týždňov
týždeň 1–2Základ
Spánok, ranné svetlo, pevný čas vstávania. Prvé 1–2 doplnky.
týždeň 3–4Metabolizmus & glykémia
Hlavná priorita naplno, zvyšné doplnky po jednom.
týždeň 5–8Spánok & cirkadiánny rytmus
Druhá priorita, ladenie stravy a tréningu podľa denníka pocitov.
týždeň 9–12Upevnenie a meranie
Návyky na autopilote. Kontrolný odber krvi: 27.1.2027
Kontrolný odber krvi27.1.2027
Po 12 týždňoch nahrajte nové výsledky do klientskej zóny. Kontrolný protokol porovná každý marker s dneškom, vypočíta zmenu biologického veku a upraví dávky.
04Suplementácia – čo, kedy, s čím a ako dlho
07:00Ráno nalačno
08:00Ráno s raňajkamiVitamín D3 + K2Metylovaný B-komplexSelén
12:30Na obedOmega-3
19:00VečerZinok
21:30Pred spanímHorčík bisglycinát
01Vitamín D3 + K2 (MK-7)4 000 IU + 100 µg
- Kedy
- ráno s jedlom s tukom
- Prečo
- Vitamín D pod optimom (cieľ 60–80 ng/ml)
- Kombinovať s
- jedlo s tukom; K2 smeruje vápnik do kostí
- Nekombinovať s
- lieky na riedenie krvi (K2) – len po porade s lekárom
- Ako dlho
- 12 týždňov, potom kontrola
02Horčík bisglycinát300–400 mg
- Kedy
- večer 1 h pred spánkom
- Prečo
- Spánok, nervový systém, svalové napätie
- Kombinovať s
- vitamín B6, večerná rutina
- Nekombinovať s
- železo, zinok a vápnik v rovnakom čase; antibiotiká a lieky na štítnu žľazu (odstup 4 h)
- Ako dlho
- dlhodobo
03Omega-3 (EPA + DHA)2 g EPA+DHA
- Kedy
- s obedom
- Prečo
- Zápal, mozog, triglyceridy
- Kombinovať s
- hlavné jedlo (lepšie vstrebanie, bez rybacieho grgania)
- Nekombinovať s
- lieky na riedenie krvi – konzultovať s lekárom
- Ako dlho
- dlhodobo; ideálne Omega-3 index
04Metylovaný B-komplex (B12 ako metylkobalamín, folát ako 5-MTHF)1 kapsula (B12 500–1000 µg)
- Kedy
- ráno
- Prečo
- B12 / homocysteín mimo optima
- Kombinovať s
- raňajky
- Nekombinovať s
- užívanie večer (môže povzbudzovať); biotín 2 dni pred odberom krvi vynechať
- Ako dlho
- 12 týždňov, potom kontrola
05Selén (selenometionín)100–200 µg
- Kedy
- ráno
- Prečo
- Konverzia T4 → T3, ochrana štítnej žľazy
- Kombinovať s
- para orech ako prírodný zdroj (1–2 denne)
- Nekombinovať s
- prekročenie 200 µg denne zo všetkých zdrojov
- Ako dlho
- 12 týždňov (nie viac ako 200 µg/deň)
06Zinok (bisglycinát)15–25 mg
- Kedy
- večer s jedlom
- Prečo
- Podpora tvorby testosterónu
- Kombinovať s
- jedlo (nalačno dráždi žalúdok); pri dlhodobom užívaní meď 1–2 mg
- Nekombinovať s
- železo a vápnik v rovnakom čase
- Ako dlho
- 8–12 týždňov
Zlaté pravidlá
- Doplnky zavádzajte postupne – jeden nový každé 3 dni, aby ste vedeli, ako na vás pôsobí.
- Minerály (železo, zinok, vápnik, horčík) oddeľte aspoň o 2–4 hodiny – súperia o vstrebávanie.
- Vitamíny rozpustné v tukoch (D, K2, A, E) a omega-3 vždy k jedlu s tukom.
- 2 dni pred kontrolným odberom vynechajte biotín a kreatín – skresľujú výsledky.
- Pri liekoch, tehotenstve a chronickom ochorení zmeny vopred konzultujte s lekárom.
Celý rozpis máte aj v klientskej zóne → Suplementy: s odškrtávaním, kontrolou kolízií s liekmi a pripomienkami do kalendára v telefóne.
- 1Biologický vek Z vašich krvných markerov vypočítame, ako rýchlo starnete, a odhadneme, kam sa môžete posunúť.
- 2Kde je najväčší potenciál Oblasti zoradené podľa toho, kde zmena prinesie najviac.
- 3Optimum, nie norma Laboratórna norma je len hranica choroby. Porovnávame s hodnotami zdravých ľudí.
- 4Stav na prvý pohľad Farba ukazuje, či je hodnota v optime, v norme alebo mimo nej.
- 5Vaša hodnota na škále Hneď vidíte, ako ďaleko ste od optima a akým smerom sa posunúť.
- 6Ako to dosiahnuť Pri každom markeri konkrétne kroky – strava, spánok, pohyb, doplnky.
- 7Cesta na 12 týždňov Zmeny pribúdajú postupne, s kontrolným meraním na konci.
- 8Dávka a čas Pri každom doplnku dávka, čas užitia, s čím ho kombinovať a ako dlho.
Nástroj zadarmo
Môj stack.
Zadajte doplnky, ktoré užívate, a skupiny liekov. Skontrolujeme, čo sa nehodí spolu, čo sa zbytočne opakuje a čo treba užiť s odstupom – a zostavíme vám denný rozpis.
Reálne meranieza 8 rokov
Biologický vek
4725rokov
−22 rokov
Výsledky sú individuálne a závisia od východiskového stavu a dodržiavania plánu.
Mapa tela
Vaše výsledky na jeden pohľad
Namiesto tabuliek uvidíte telo: zelená je optimum, žltá norma, červená mimo normy. Ťuknite na orgán a hneď viete, ktoré hodnoty sú za tým.
Ukážka s vymyslenými hodnotami
Referenčné hodnoty
Optimum, nie priemer.
Laboratórna norma je priemer dnešnej populácie. My pracujeme s hodnotami ľudí, ktorí boli zdraví. Rozdiel je často väčší, než by ste čakali.
Norma laboratóriaOptimum predošlých generácií
Vitamín D (25-OH)nmol/L
0300
norma > 50optimum 150–200
TSHmIU/L
05
norma 0,4–4,0optimum 1–2
Feritínµg/L
0400
norma 12–300optimum 100–150
Inzulín nalačnomIU/L
030
norma < 25optimum < 7
CRP (vysoko citlivý)mg/L
04
norma < 3optimum < 0,5
Homocysteínµmol/L
020
norma < 15optimum < 8
ApoBmg/dL
0150
norma < 100optimum < 80
Testosterón celkovýnmol/L
050
norma 8–35optimum 20–28
Prečo nie dnešná norma
Referenčné rozpätie laboratória sa počíta zo stredných 95 % ľudí, ktorí v danom čase a mieste chodia na odbery. Keď populácia chorľavie – obezita sa od roku 1975 takmer strojnásobila a testosterón mužov klesá z generácie na generáciu – posúva sa s ňou aj „norma“. Čo bolo kedysi podpriemerom, je dnes priemer. Preto porovnávame s hodnotami zdravej populácie spred jednej až dvoch generácií a s údajmi o tom, pri akých hodnotách ľudia žijú najdlhšie a najlepšie. Cieľom nie je šedý priemer, ale telo nastavené na plný výkon.
Muž nie je žena
Hormóny, zásoby železa, pečeňové enzýmy, SHBG aj potreba bielkovín sa medzi mužmi a ženami výrazne líšia. U žien navyše hodnotíme hormóny podľa fázy cyklu, tehotenstva či menopauzy. Každý cieľ v protokole je nastavený pre vaše pohlavie a vek.
Pôvod tela má význam
Ľudia s predkami z Afriky, Európy, severu, východnej či južnej Ázie majú odlišnú stavbu tela, metabolizmus a typické hodnoty v krvi. Napríklad pri ázijskom pôvode rastie metabolické riziko už pri nižšej hmotnosti, pri africkom býva HbA1c prirodzene vyššie a tmavšia pokožka tvorí menej vitamínu D, na severe chýba zimné slnko. Ak nám pôvod uvediete (nepovinne), ciele nastavíme podľa neho.
Zdroj optima: kniha NAVRHNUTÝ, kap. 16 · hodnoty pre mužov Skontrolovať svoje výsledkyPorovnať moje výsledky
Suplementácia
Suplementy s presnou adresou.
Žiadny zoznam z internetu. Každý doplnok má v protokole dôvod, dávku a čas užitia, podľa vašich výsledkov.
- Dávka podľa krviVitamín D, feritín či horčík dávkujeme podľa toho, kde ste dnes, nie podľa etikety.
- NačasovanieRáno, s jedlom alebo pred spaním. Kombinácie, ktoré sa podporujú, a tie, ktoré sa rušia.
- Najviac 6 položiekLen to, čo má najväčší efekt. Nič navyše, žiadne zbytočné tabletky.
Ako to funguje
Štyri kroky k vašemu protokolu
01
Dotazník
Vyplníte 60+ otázok o vašom tele, zdraví a cieľoch. Koncept sa vám priebežne ukladá.
02
Platba
Zaplatíte prevodom alebo naskenovaním QR kódu v bankovej aplikácii.
03
Analýza
Odborná analýza všetkých oblastí — od hormónov po spánok. Protokol dostanete do 14 dní.
04
Implementácia
Krok za krokom zavádzate zmeny v správnom poradí — a meriate výsledky.
Objednávka
Objednajte teraz, údaje doplníte potom
Na objednávku stačí meno a e-mail. Dotazník a výsledky z laboratória vyplníte v pokoji až po objednaní – kedykoľvek, aj na viackrát.
- Objednáte a zaplatíte1 minúta. Prevod alebo QR kód, faktúra príde e-mailom.
- Vyplníte dotazníkAsi 15 minút. Výsledky z krvi nahráte ako PDF – hodnoty sa vyplnia samé. Ak ich ešte nemáte, poradíme, čo dať zmerať.
- Dostanete protokolDo 14 dní od vyplnenia dotazníka – v klientskej zóne aj e-mailom.
Zdravotné údaje zadávate až v dotazníku, ktorý je šifrovaný a vidí ho iba Michal Bajus.
Po protokole
Protokol je začiatok. Výsledok je cieľ.
Telo sa mení v týždňoch a mesiacoch. Preto pri vás ostávame aj po prvom protokole.
o 90 dní
Kontrolný protokol
Nahráte nové výsledky krvi, porovnáme ich s pôvodnými a protokol upravíme podľa toho, čo zabralo.
399 €
Do 48 hodín
Zadarmo
Expresné vyhodnotenie
Protokol namiesto 14 dní pripravíme do 48 hodín od prijatia platby a výsledkov.
+ 99 €
Denný pomocník
Aplikácia na každý deň: plán podľa slnka, kofeín, pôst, spánok, suplementy a denník.
Otvoriť pomocníka →
Kontrolný protokol aj expresné vyhodnotenie si objednáte vo svojom účte.
Časté otázky
Máte otázky?
Pre koho je Fénix Methode určený?
Pre každého, kto chce prevziať kontrolu nad svojím zdravím, výkonnosťou a dlhovekosťou — bez ohľadu na vek, pohlavie alebo súčasný zdravotný stav.
Čo dostanem po objednaní?
Vstupný dotazník → analýza → personalizovaný protokol (PDF) s konkrétnymi krokmi pre výživu, pohyb, spánok, suplementáciu a zvládanie stresu, vrátane 30-dňového plánu.
Ako dlho trvá spracovanie?
Po prijatí vyplneného dotazníka a platby do 14 pracovných dní.
Potrebujem krvné testy?
Nie sú povinné, ale výrazne zvyšujú presnosť protokolu. Odporúčaný zoznam vyšetrení nájdete v obchodných podmienkach. Výsledky môžete priložiť priamo v dotazníku.
Je to vhodné pre ľudí s chronickým ochorením?
Protokol nie je náhradou lekárskej starostlivosti. Je komplementárnym nástrojom optimalizácie. Pri vážnych diagnózach odporúčame konzultáciu s lekárom.
Ako sú chránené moje údaje?
Odpovede sa ukladajú šifrovane a slúžia výlučne na zostavenie vášho protokolu. Nikdy ich nezdieľame s tretími stranami.
Môžem platiť na splátky?
V súčasnosti ponúkame iba platbu v plnej výške bankovým prevodom (aj cez QR kód).
V akom jazyku dostanem protokol?
Štandardne v slovenčine alebo angličtine. Ak potrebujete iný jazyk, napíšte nám pred objednaním a dohodneme sa.
Služby Fénix Methode majú výlučne informatívny a odporúčajúci charakter. Nepredstavujú lekársku diagnózu, liečbu ani náhradu za odbornú zdravotnú starostlivosť. Pred začatím akéhokoľvek protokolu sa poraďte so svojím lekárom.