Základy & prostredie

Začnite tu. Päť pák zmení celú hru.

Svetlo, jedlo, spánok, pohyb, stres. Biohacking nie je pre bohatých — najsilnejšie nástroje sú často zadarmo.

Základy biohackingu — ako sa stať architektom vlastného tela

Pred 150 rokmi sa to volalo zdravý rozum. Dnes to voláme biohacking. Ranné svetlo, pohyb, pôst, chlad, dych — staroveké techniky s moderným vedeckým vysvetlením.

2 min čítaniaČítať

Základy

Váš prvý rok — mesiac po mesiaci k novej biológii

Najčastejší omyl začiatočníkov: snažia sa zmeniť všetko naraz. Výsledok: preťaženie, demotivácia, vzdanie sa. Systémový prístup funguje inak — jeden pilier mesačne, meranie, prispôsobenie.

2 min čítaniaČítať

Základy

Referenčné hodnoty — čo laboratórium nepovedalo

Väčšina ľudí dostane krvné výsledky s poznámkou „všetko v norme“ — a spokojne odíde domov. Biohacker sa pozrie na konkrétne čísla a pýta sa: kde v norme? Spodný okraj? Stred? Alebo optimum?

2 min čítaniaČítať

Základy

Prostredie — optimalizácia sveta okolo vás

Môžete mať dokonalú stravu a tréning — ale ak spíte v teplej, jasnej, hlučnej izbe, vaša biológia stagnuje. Prostredie je tichý programátor vašich génov.

2 min čítaniaČítať

Základy

Mikroplasty — neviditeľní návštevníci v každej vašej bunke

Priemerný Európan zje odhadom 5 gramov mikroplastov týždenne — ekvivalent kreditnej karty. Väčšina z nich pochádza z balených potravín, vody z plastových fliaš a vzduchu.

2 min čítaniaČítať

Základy

Genetické testy a nutrigenomika — čo vám DNA povie a čo nie

DNA test za pár desiatok eur sľubuje diétu na mieru aj predpoveď chorôb. Vysvetľujeme rozdiel medzi spotrebiteľským a klinickým testom, čo znamenajú MTHFR a APOE4, ako čítať polygénne skóre a prečo gény nie sú osud.

6 min čítaniaČítať

Do hĺbky v knihe