Empiece aquí. Cinco palancas cambian las reglas del juego.
Luz, alimentación, sueño, movimiento, estrés. El biohacking no es cosa de ricos: las herramientas más potentes suelen ser gratuitas.
Fundamentos del biohacking: cómo convertirse en el arquitecto de su propio cuerpo
Hace 150 años se llamaba sentido común. Hoy lo llamamos biohacking. Luz matinal, movimiento, ayuno, frío, respiración: técnicas ancestrales con una explicación científica moderna.
Su primer año: mes a mes hacia una nueva biología
El error más común de los principiantes: intentar cambiarlo todo a la vez. El resultado: sobrecarga, desmotivación y abandono. Un enfoque sistemático funciona de otra manera: un pilar al mes, medición y ajuste.
Valores de referencia: lo que el laboratorio no le dijo
La mayoría de las personas recibe sus análisis con la nota «todo dentro de la normalidad» y se va tranquila a casa. Un biohacker mira las cifras concretas y se pregunta: ¿en qué punto de la normalidad? ¿En el límite inferior? ¿En el centro? ¿O en el óptimo?
El entorno: optimice el mundo que le rodea
Puede tener una alimentación y un entrenamiento perfectos, pero si duerme en una habitación cálida, iluminada y ruidosa, su biología se estanca. El entorno es el programador silencioso de sus genes.
Microplásticos: visitantes invisibles en cada una de sus células
Se estima que el europeo medio ingiere 5 gramos de microplásticos por semana, el equivalente a una tarjeta de crédito. La mayoría procede de alimentos envasados, del agua en botellas de plástico y del aire.
Pruebas genéticas y nutrigenómica — lo que su ADN dice y lo que no
Una prueba de ADN de unas decenas de euros promete una dieta a medida y una predicción de enfermedades. Explicamos la diferencia entre prueba de consumo y prueba clínica, qué significan MTHFR y APOE4, cómo leer una puntuación poligénica y por qué los genes no son el destino.
Fundamentos y entorno en el libro NAVRHNUTÝ
Fundamentos del biohackingCómo convertirse en el arquitecto de su propio cuerpo
17 págs.Entorno y tecnologíaOptimizar el mundo que nos rodea
15 págs.Integración y transformaciónSu sistema personal de biohacking
13 págs.Valores de referenciaLo que el laboratorio no le dijo
16 págs.Microplásticos y desintoxicaciónVisitantes invisibles en cada célula
8 págs.
¿No sabe por dónde empezar?
Fénix Methode establece sus prioridades: qué hacer primero para lograr el mayor impacto.
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