Los microplásticos son fragmentos de plástico de menos de 5 mm. Los nanoplásticos son aún más pequeños —menos de 1 micrómetro— y pueden atravesar la membrana celular. Ambos se han encontrado en la sangre, los pulmones, la placenta, el cerebro y la leche materna humanos.
Cómo leer las cifras: Promedio actual = habitual en la población actual: no es un objetivo ni un óptimo · Riesgo = a qué prestar atención · Concepto = un concepto o marcador clave que conviene conocer
Consumo medio
Esta cifra procede de una estimación muy citada de 2019; análisis más recientes sugieren que la ingesta real probablemente es bastante menor y la incertidumbre es grande. Puede reducir la exposición si no calienta comida en plástico y bebe agua del grifo filtrada.
En 1 l de agua embotellada
Los métodos más recientes, que detectan también nanoplásticos, encuentran muchas más partículas en el agua embotellada que las mediciones antiguas; aun así, los resultados varían mucho según el método y la marca. En la práctica: beba agua del grifo filtrada en vidrio o acero y no deje botellas al sol.
Endocrinos en los plásticos
Los disruptores endocrinos, como los bisfenoles y los ftalatos, pueden interferir con el sistema hormonal y se liberan de los plásticos sobre todo con el calor y el desgaste. Sustituya los recipientes de plástico rayados por vidrio y no meta plástico en el microondas ni en el lavavajillas.
Un estudio de 2022 detectó microplásticos en la sangre del 77 % de las personas analizadas. Otro estudio los identificó en el 100 % de las muestras de leche materna analizadas. La investigación continúa, pero el panorama no es optimista.
Impacto biológico
Muchos plásticos contienen o absorben disruptores endocrinos (BPA, ftalatos, bisfenol S). Estas sustancias imitan a los estrógenos, bloquean la testosterona y alteran la señalización hormonal. Los propios microplásticos, como partículas físicas, provocan inflamación en los tejidos donde se depositan.
Dónde están las mayores fuentes
Botellas de agua de plástico (sobre todo cuando se exponen al calor). Calentar en el microondas en recipientes de plástico. Textiles sintéticos (el poliéster libera microplásticos al lavarlo). Mariscos de aguas contaminadas. Sal marina. El aire de las ciudades.
Desintoxicación
El cuerpo no dispone de un mecanismo específico para eliminar los microplásticos. Puede ayudar reducir la carga inflamatoria (dieta antiinflamatoria, movimiento, sudar en la sauna). La investigación sobre la desintoxicación activa está todavía en sus inicios.
