El cerebro cambia cada día. También el suyo.
La concentración, la motivación, el estado de ánimo y la resistencia al estrés no son rasgos de carácter. Son procesos biológicos, y se pueden entrenar.
Dopamina: la hormona de la motivación, no solo del placer
La dopamina no es la hormona del placer. Es la hormona de la anticipación, la búsqueda y la motivación. Y el mundo moderno la agota sistemáticamente antes de que usted pueda dedicarla a algo con sentido.
Concentración en la era digital: cómo recuperar el foco
La capacidad media de atención ha bajado de 12 a 8 segundos en los últimos 20 años. No es solo una sensación: es un cambio neurológico medible. Y se puede revertir.
Salud mental a través del biohacking: el sistema nervioso como base
La depresión, la ansiedad y el burnout no son solo estados psicológicos. Son estados biológicos del cerebro, las hormonas y la inflamación. Y tienen soluciones biológicas.
El estrés: el mayor saboteador que puede convertir en su aliado
El cortisol es imprescindible. Sin él no sobreviviría ni un día. El problema surge cuando funciona en modo de emergencia durante años y el cuerpo ya no sabe desconectar.
Depresión, ansiedad y TDAH como señales biológicas
La salud mental no es solo cosa de la mente. Es biología: inflamación, hormonas, microbioma, sueño y nutrición. Todo ello influye en el estado de ánimo, la cognición y la estabilidad emocional.
Migraña: cuando la cabeza dice basta
La migraña no es solo un dolor de cabeza. Es un evento neurológico con una biología que la ciencia ha comprendido hace poco, y con palancas de las que la mayoría de los médicos no habla.
Neuroestimulación y neurofeedback: lo que la electricidad, la luz y el sonido hacen en el cerebro
Neurofeedback, tDCS, estimulación del nervio vago a través de la oreja, fotobiomodulación y pulsos binaurales. Qué muestran los estudios, qué pueden hacer los dispositivos domésticos y qué precauciones tomar.
Nootrópicos: qué agudiza de verdad la mente y qué es solo marketing
Cafeína con L-teanina, creatina, bacopa, melena de león, rhodiola, omega-3, modafinilo y racetams. Qué dicen los estudios, dónde están los riesgos y cómo probar y ciclar los nootrópicos con sensatez.
Cerebro y mente en el libro NAVRHNUTÝ
Un cerebro de alto rendimientoNeurooptimización y trucos cognitivos
16 págs.Gestionar el estrésConvertir al mayor saboteador en un aliado
15 págs.La mente como superpoderBiohacking del pensamiento, la respiración y los objetivos
9 págs.MigrañasCuando la cabeza dice basta y cómo empezar a escucharla
9 págs.La dopaminaCómo le secuestran el cerebro y qué hacer al respecto
8 págs.Salud mentalDepresión, ansiedad y TDAH como señales biológicas
9 págs.
La niebla mental no es un destino.
Fénix Methode busca las causas —del cortisol y el sueño a los micronutrientes— y diseña un plan para una mente más clara.
Ciencia, no humo. Una vez por semana.
Un consejo contrastado cada semana sobre hormonas, sueño, metabolismo y rendimiento. Además, novedades del libro NAVRHNUTÝ.
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