大脑与心智
大脑每天都在改变，您的也不例外。
专注力、动力、情绪与抗压能力并非性格特质，而是生物学过程——而且可以训练。
大脑
多巴胺：是动力激素，而不只是快乐激素
多巴胺并不是快乐激素，而是期待、探索与动力的激素。现代世界正在系统性地耗尽它——在您还没来得及把它用在真正有意义的事情之前。
大脑
数字时代的专注力——如何夺回您的注意力
过去20年间，人类的平均专注时长从12秒降到了8秒。这不只是一种感觉，而是可以测量的神经学变化。好消息是：它可以逆转。
大脑
用生物黑客守护心理健康：神经系统是根基
抑郁、焦虑和职业倦怠不只是心理状态，它们是大脑、激素与炎症层面的生物学状态。而它们也有生物学层面的解决方案。
大脑
压力——最大的破坏者，却能被您化为盟友
皮质醇不可或缺。没有它，您一天也活不下去。问题出在您常年处于应急模式——而身体却不知道如何关掉它。
大脑
抑郁、焦虑与 ADHD：身体发出的生物学信号
心理健康不只是“心”的问题，它更是生物学——炎症、激素、微生物组、睡眠与营养。这一切都在影响您的情绪、认知与情绪稳定性。
大脑
偏头痛：当大脑说“够了”
偏头痛不只是头痛。它是一种神经系统事件，其生物学机制直到最近才被科学所理解——而其中可调节的关键杠杆，大多数医生并不会提及。
大脑
神经刺激与神经反馈：电、光和声音能为大脑做什么
神经反馈、tDCS、经耳迷走神经刺激、光生物调节和双耳节拍。研究显示了什么、家用设备能做到什么，以及需要注意哪些问题。
大脑
益智药：哪些真正让头脑更敏锐，哪些只是营销
咖啡因加 L-茶氨酸、肌酸、假马齿苋、猴头菇、红景天、omega-3、莫达非尼和吡拉西坦类。研究怎么说、风险在哪里，以及如何理智地测试和周期使用益智药。
在书中深入了解
关于本书
《NAVRHNUTÝ》中的大脑与心智
06
高性能大脑神经优化与认知技巧
16 页07
驾驭压力把最大的破坏者变成盟友
15 页11
心智即超能力思维、呼吸与目标的生物黑客
9 页14
偏头痛当头脑说“够了”——以及如何开始倾听
9 页21
多巴胺您的大脑如何被劫持——以及该怎么办
8 页31
心理健康作为生物信号的抑郁、焦虑与多动症
9 页
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