Mikroplastik sind Kunststofffragmente, die kleiner als 5 mm sind. Nanoplastik ist noch kleiner — unter 1 Mikrometer — und kann die Zellmembran durchdringen. Beides wurde in menschlichem Blut, in der Lunge, in Plazenten, im Gehirn und in der Muttermilch nachgewiesen.
So lesen Sie die Zahlen: Heutiger Durchschnitt = in der heutigen Bevölkerung üblich – kein Ziel und kein Optimum · Risiko = worauf Sie achten sollten · Begriff = ein Schlüsselbegriff oder Marker, den man kennen sollte
Durchschnittliche Aufnahme
Diese Zahl stammt aus einer viel zitierten Schätzung von 2019; neuere Analysen deuten darauf hin, dass die tatsächliche Aufnahme wahrscheinlich deutlich niedriger ist, die Unsicherheit ist groß. Sie senken die Belastung, indem Sie Essen nicht in Plastik erhitzen und gefiltertes Leitungswasser trinken.
In 1 L Flaschenwasser
Neuere Methoden, die auch Nanoplastik erfassen, finden in Flaschenwasser weit mehr Partikel als ältere Messungen; die Ergebnisse variieren jedoch stark nach Methode und Marke. Praktisch: Trinken Sie gefiltertes Leitungswasser aus Glas oder Edelstahl und lassen Sie Flaschen nicht in der Sonne liegen.
Disruptoren in Kunststoffen
Endokrine Disruptoren wie Bisphenole und Phthalate können ins Hormonsystem eingreifen und lösen sich vor allem bei Hitze und Abnutzung aus Kunststoffen. Ersetzen Sie zerkratzte Plastikdosen durch Glas und geben Sie Plastik nicht in Mikrowelle oder Spülmaschine.
Eine Studie aus dem Jahr 2022 fand Mikroplastik im Blut von 77 % der getesteten Personen. Eine weitere Studie wies es in 100 % der untersuchten Muttermilchproben nach. Die Forschung geht weiter — doch das Bild ist nicht optimistisch.
Biologische Auswirkungen
Viele Kunststoffe enthalten oder absorbieren endokrine Disruptoren (BPA, Phthalate, Bisphenol S). Diese Stoffe imitieren Östrogen, blockieren Testosteron und stören die hormonelle Signalübertragung. Die physischen Mikroplastikpartikel selbst lösen Entzündungen in den Geweben aus, in denen sie sich ablagern.
Wo die größten Quellen liegen
Wasser aus Plastikflaschen (vor allem, wenn es Hitze ausgesetzt war). Erhitzen in der Mikrowelle in Plastikbehältern. Synthetische Textilien (Polyester gibt beim Waschen Mikroplastik ab). Meeresfrüchte aus belasteten Gewässern. Meersalz. Stadtluft.
Entgiftung
Der Körper verfügt über keinen spezifischen Mechanismus, um Mikroplastik auszuscheiden. Eine unterstützende Behandlung der Entzündungslast (entzündungshemmende Ernährung, Bewegung, Schwitzen in der Sauna) kann helfen. Die Forschung zur aktiven Entgiftung steht noch ganz am Anfang.
