Les microplastiques sont des fragments de plastique de moins de 5 mm. Les nanoplastiques sont encore plus petits — moins d'un micromètre — et peuvent traverser la membrane cellulaire. Les uns comme les autres ont été retrouvés dans le sang, les poumons, le placenta, le cerveau et le lait maternel humains.
Comment lire les chiffres : Moyenne actuelle = courant dans la population actuelle – ni un objectif ni un optimum · Risque = ce à quoi faire attention · Notion = une notion ou un marqueur clé à connaître
Consommation moyenne
Ce chiffre provient d'une estimation de 2019 très citée ; des analyses plus récentes suggèrent que l'apport réel est probablement nettement inférieur, avec une grande incertitude. Réduisez l'exposition en évitant de chauffer les aliments dans le plastique et en buvant l'eau du robinet filtrée.
Dans 1 L d'eau en bouteille
Les méthodes récentes, capables de détecter aussi les nanoplastiques, trouvent bien plus de particules dans l'eau en bouteille que les mesures anciennes ; les résultats varient toutefois fortement selon la méthode et la marque. Concrètement : buvez l'eau du robinet filtrée dans du verre ou de l'inox et ne laissez pas les bouteilles au soleil.
Endocriniens dans les plastiques
Les perturbateurs endocriniens, comme les bisphénols et les phtalates, peuvent interférer avec le système hormonal et migrent des plastiques surtout sous l'effet de la chaleur et de l'usure. Remplacez les boîtes en plastique rayées par du verre et évitez le plastique au micro-ondes et au lave-vaisselle.
Une étude de 2022 a détecté des microplastiques dans le sang de 77 % des personnes testées. Une autre les a identifiés dans 100 % des échantillons de lait maternel analysés. La recherche se poursuit — mais le tableau n'a rien de rassurant.
L'impact biologique
De nombreux plastiques contiennent ou absorbent des perturbateurs endocriniens (BPA, phtalates, bisphénol S). Ces substances imitent les œstrogènes, bloquent la testostérone et perturbent la signalisation hormonale. Les microplastiques eux-mêmes provoquent une inflammation dans les tissus où ils se déposent.
Les principales sources
Les bouteilles d'eau en plastique (surtout lorsqu'elles sont exposées à la chaleur). Le réchauffage au micro-ondes dans des récipients en plastique. Les textiles synthétiques (le polyester libère des microplastiques au lavage). Les fruits de mer issus d'eaux contaminées. Le sel de mer. L'air des villes.
Détoxification
Le corps ne dispose d'aucun mécanisme spécifique pour éliminer les microplastiques. Réduire la charge inflammatoire (alimentation anti-inflammatoire, mouvement, transpiration au sauna) peut aider. La recherche sur la détoxification active n'en est qu'à ses débuts.
