الفيتاميناتأدلة قوية

Folate

أسماء أخرى: folic acid, vitamin B9, 5-MTHF

Folate (vitamin B9) is needed for cell division, DNA and blood formation and for converting homocysteine. Women planning a pregnancy are advised to take folic acid before conception to prevent neural tube defects in the baby.

لماذا يُستخدم

Prevention of neural tube defects when taken before conception and in early pregnancy – strong evidence (WHO, EFSA)
Normal blood formation and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
Lowering homocysteine together with B6 and B12 – strong evidence, though the heart benefit is unclear

الأشكال والفروق بينها

folic acid

synthetic form with the most evidence in pregnancy

5-MTHF (methylfolate, active folate)

active form the body does not need to convert; a suitable alternative

folic acid with B12

sensible combination – folate can mask B12 deficiency

متى يؤخذ

Once daily, with or without food.

يتكامل مع

Vitamin B12, vitamin B6.

لا يُجمع / يُفصل

Do not take high-dose folic acid without checking your B12 level.

ما يجب الانتباه إليه

If you take medicines (e.g. methotrexate, antiepileptics), folate can affect their action – consult your doctor. Discuss the dose in pregnancy and when planning it with your gynaecologist.

السلامة

EFSA set an upper limit of 1000 µg synthetic folic acid (or methylfolate) per day for adults; folate from food does not count.

نصيحة عملية

If you are planning a pregnancy, start folate at least one month before conception.

منتجات تحتوي على Folate 12

Folate (6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt 400 µg(6S)-5-methyltetrahydrofolate glucosamine salt · 400 µg / كبسولةتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate + Omega-3 fatty acidsfolic acid + algal DHAتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate folic acid (pteroylmonoglutamic acid) 800 µgfolic acid (pteroylmonoglutamic acid) · 800 µg / قرصتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate folic acid + B12 800 µgfolic acid + B12 · 800 µg / قرصتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate methylfolatemethylfolateتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate 1000 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 1 000 µg / كبسولةتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate 400 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 400 µg / كبسولةتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Folate 600 µgL-methylfolate (5-MTHF) · 600 µg / كبسولةتكوين الدمصحة المرأةالخصوبةالمزاج

Inositol + Folatepowderصحة المرأةالهرموناتالسكر والأيضالخصوبة

Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Iron + Folatechelateتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةصحة المرأة

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Folate مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

B complexأدلة متوسطة Beta-caroteneأدلة ضعيفة Biotinأدلة ضعيفة Brewer's yeastأدلة ضعيفة Camu camuأدلة ضعيفة Cholineأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.