الفيتاميناتأدلة ضعيفة

Beta-carotene

أسماء أخرى: provitamin A

Beta-carotene is an orange plant pigment that the body converts to vitamin A as needed. Unlike retinol it does not cause vitamin A toxicity, but in smokers high-dose supplements increased lung cancer risk.

لماذا يُستخدم

Source of vitamin A for vision, skin and immunity – strong evidence for the role of vitamin A
Skin protection from sun with long-term use – weak evidence, does not replace sunscreen
Prevention of chronic disease – no evidence, and a risk in smokers

الأشكال والفروق بينها

synthetic beta-carotene

standard form

natural beta-carotene (from Dunaliella algae or carrots)

also contains other carotenoids; advantages are not clearly shown

متى يؤخذ

With a meal containing fat.

يتكامل مع

Vitamin E, other carotenoids from food.

لا يُجمع / يُفصل

Do not combine with other beta-carotene or vitamin A products without adding up the dose.

ما يجب الانتباه إليه

Smokers and people exposed to asbestos should not take beta-carotene supplements. Take care with liver disease; in pregnancy and if you take medicines, consult your doctor.

السلامة

EFSA advises against beta-carotene supplements for smokers; for others do not exceed the label dose. Orange-tinted skin is a harmless sign of excess.

نصيحة عملية

Carrots, pumpkin or sweet potatoes with a little oil are a cheaper and safer source than a capsule.

منتجات تحتوي على Beta-carotene 5

Beta-carotene beta-carotene (provitamin A) 4.8 mgbeta-carotene (provitamin A) · 4,8 mg / كبسولةالعيونالبشرةمضاد أكسدة

Beta-carotene natural 7500 µgnatural · 7 500 µg / كبسولةالعيونالبشرةمضاد أكسدة

Beta-carotene 10000 IUbeta-carotene · 10 000 IU / كبسولةالعيونالبشرةمضاد أكسدة

Beta-carotene 25000 IUnatural (Dunaliella) · 25 000 IU / كبسولةالعيونالبشرةمضاد أكسدة

Beta-carotenemixedالعيونالبشرةمضاد أكسدة

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Beta-carotene مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

B complexأدلة متوسطة Biotinأدلة ضعيفة Brewer's yeastأدلة ضعيفة Camu camuأدلة ضعيفة Cholineأدلة متوسطة Folateأدلة قوية

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.