خطة الإيقاع اليومي
يومكم بحسب شروق الشمس وغروبها الفعليين.
…
تطبيق مجاني
المساعد اليومي للـ Biohacker.
عشر أدوات ترافقكم خلال اليوم: متى تتعرّضون للضوء، ومتى تتناولون آخر قهوة، ومتى تنامون. يعمل دون اتصال بالإنترنت، وتبقى بياناتكم على جهازكم فقط.
التطبيق مثبّت
تُحفظ البيانات على جهازكم فقط. لا نرسلها إلى أي جهة.
نافذة فيتامين د
متى تكون الشمس اليوم مرتفعة بما يكفي (فوق 45°) ليُنتج جلدكم فيتامين د.
…
منحنى الكافيين
كمية الكافيين التي ستكون في دمكم عند النوم (عمر النصف 5 ساعات).
…
الصيام
مؤقّت للصيام المتقطع مع مراحل الأيض.
…
التنفس
تنفّس موجَّه للاسترخاء أو للتركيز.
…
دورات النوم
استيقظوا في نهاية دورة نوم، لا في منتصف النوم العميق.
…
مكمّلات اليوم
جدولكم اليومي. ضعوا علامة على ما تناولتموه.
…
الماء
الهدف اليومي بحسب وزنكم (35 مل لكل كغ).
…
البرد والساونا
هدف أسبوعي مبني على الأبحاث: 11 دقيقة من البرد و57 دقيقة من الساونا.
…
اليوميات
30 ثانية في اليوم. بعد بضعة أيام سترون ما يفيدكم.
…
هل تريدون خطة مصمّمة خصيصًا لجسمكم؟
يقدّم المساعد نصائح عامة. أما Fénix Methode فتعتمد على نتائج تحاليل دمكم.
المساعد للإرشاد فقط ولا يغني عن الرعاية الطبية.
الإضافة إلى الشاشة الرئيسية على iPhone
- اضغطوا على أيقونة المشاركة في أسفل Safari.
- اختاروا «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
- أكّدوا بالضغط على «إضافة». ستظهر أيقونة iambiohacker على شاشتكم الرئيسية كأي تطبيق.
من قائمة المتصفح اختاروا «تثبيت التطبيق» أو «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».