متى يؤخذ
With food, any time of day.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة ضعيفة
Brewer's yeast
أسماء أخرى: Saccharomyces cerevisiae, inactive yeast
Brewer's yeast is inactivated Saccharomyces cerevisiae yeast that provides B vitamins, protein, chromium and selenium. It is traditionally used for hair, nails and skin, but evidence for these effects is weak.
لماذا يُستخدم
- supplying B vitamins – mainly useful with a poor diet; content depends on the product
- hair, nails and skin – weak evidence
- blood sugar support (via chromium) – weak evidence, small studies
الأشكال والفروق بينها
tablets
convenient, nutrient dose is fairly low
powder or flakes
can be added to food; more nutrients per serving
fortified yeast (e.g. with B12, zinc, selenium)
composition depends on the label; unfortified yeast is not a reliable B12 source
يتكامل مع
A varied diet, protein, zinc.
لا يُجمع / يُفصل
Avoid it if you take MAOI antidepressants (tyramine content). Take care when combining with diabetes medicines.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable with yeast allergy, Crohn's disease or weakened immunity. With gout (purines), diabetes, in pregnancy or when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
Usually well tolerated; may cause bloating. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If you take it for hair, give it at least 2–3 months and have your iron and thyroid checked as well.
منتجات تحتوي على Brewer's yeast 2
Brewer's yeastwhole
Brewer's yeastwhole
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Brewer's yeast مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطةFolateأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.