Wann einnehmen
With food, any time of day.
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VitamineSchwache Belege
Biotin
Auch bekannt als: vitamin B7, vitamin H
Biotin is a B vitamin involved in fat, carbohydrate and protein metabolism and in maintaining healthy hair and skin. True deficiency is rare, and in people without it a supplement does not visibly improve hair or nails.
Wofür es verwendet wird
- Maintenance of normal hair and skin – strong evidence for the basic role (EFSA)
- Better hair and nails with proven deficiency – moderate evidence
- Hair growth and stronger nails without deficiency – weak evidence
Formen und Unterschiede
D-biotin
standard form, in doses from 50 µg to several mg
biotin with selenium and zinc
common hair combination; add up doses with other supplements
Passt gut zu
Zinc, selenium, enough protein.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine several high-dose biotin products.
Worauf achten
High-dose biotin can distort laboratory tests (e.g. thyroid hormones, troponin). Before a blood test tell your doctor you take biotin and pause it for a few days as advised. In pregnancy and if you take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.
Praxistipp
With hair loss, first have ferritin, thyroid and vitamin D checked – they are more common causes than biotin.
Produkte mit Biotin 6
Biotin + selenium + zinc+ selenium + zinc
Biotin 10 mgD-biotin · 10 mg / Kapsel
Biotin 1000 µg1 000 µg / Portion
Biotin 2500 µgD-biotin · 2 500 µg / Kapsel
Biotin D-biotin 300 µgD-biotin · 300 µg / Kapsel
Biotin 5000 µgD-biotin · 5 000 µg / Kapsel
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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B complexMittlere BelegeBeta-caroteneSchwache BelegeBrewer's yeastSchwache BelegeCamu camuSchwache BelegeCholineMittlere BelegeFolateStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.