Cuándo tomarlo
In the morning or at lunch with food – in some people evening use may disturb sleep.
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VitaminasEvidencia moderada
B complex
También llamado: B vitamin complex
A B complex contains all or most B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, biotin, folate, B12) in one tablet. It suits restricted or plant-based diets and periods of higher demand, but quality depends heavily on the forms and doses on the label.
Para qué se usa
- Normal energy metabolism, nervous system and reduced tiredness – strong evidence for the individual vitamins (EFSA)
- Lowering homocysteine (via B6, folate and B12) – moderate evidence
- Less stress and better mood in healthy people – weak evidence
Formas y diferencias
standard B complex (100 % NRV)
doses around recommended intake – suitable for long-term use
forte or high-dose
doses well above needs; watch B6 and niacin in particular
with active forms (methylfolate, methylcobalamin, P5P)
more expensive, advantages for most people are not clearly shown
effervescent and chewable tablets, children's versions
convenient, but check sugar, sweeteners and age-appropriate dosing; PABA is not a vitamin
Combina bien con
Magnesium, vitamin C.
No combinar / separar
Do not combine with other products containing B6, niacin or biotin to avoid exceeding limits.
Precauciones
High-dose biotin in a B complex can distort lab tests – tell your doctor before a blood test. If you take medicines (e.g. for epilepsy, Parkinson's disease, methotrexate) or are pregnant, consult your doctor.
Seguridad
Respect EFSA limits especially for vitamin B6 (12 mg/day), folic acid (1000 µg/day) and nicotinic acid (10 mg/day); otherwise do not exceed the label dose.
Consejo práctico
For long-term use choose a B complex with doses close to 100 % NRV – higher doses are not automatically better.
Productos con B complex 17
B complex B1, B2, B3, B6, B9, B12B1, B2, B3, B6, B9, B12
B complexmethylcobalamin + methylfolate + P-5-P
B complex 100 mgstandard forms · 100 mg / cápsula
B complex 50 mgstandard forms · 50 mg / cápsula
B complexfermented
B complex high-dose B1-B12 + PABAhigh-dose B1-B12 + PABA
B complexgummy
B complexcoenzyme forms
B complexliposomal
B complex B1-B12 + vitamin CB1-B12 + vitamin C
B complex B1-B12 incl. biotinB1-B12 incl. biotin
B complexliquid
B complexoral spray
B complex + Trimethylglycineactive forms
B complex coenzyme formscoenzyme forms
B complex B-50B-50
B complex B6 + B12 + folic acidB6 + B12 + folic acid
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar B complex con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Beta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderadaFolateEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.