Cuándo tomarlo
In the morning or during the day with food.
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VitaminasEvidencia moderada
Choline
También llamado: CDP-choline, citicoline
Choline is a vitamin-like nutrient needed for acetylcholine, cell membranes and liver function. It is found mainly in eggs, liver and meat.
Para qué se usa
- Normal liver function and homocysteine metabolism (EFSA-authorised claims) – strong evidence
- Memory and focus with citicoline – weak to moderate evidence
- Baby's brain development in pregnancy – moderate evidence
Formas y diferencias
choline bitartrate
cheap, lower choline content per gram
CDP-choline (citicoline)
used for brain support, also provides cytidine
alpha-GPC
high choline content, aimed at cognitive performance
choline + inositol
common combination; evidence for an added effect is weak
Combina bien con
Works well with folate, B12 and omega-3.
No combinar / separar
Do not stack high doses with other choline products without checking the total.
Precauciones
Choline matters in pregnancy – discuss the dose with your doctor. If you have kidney or liver disease, Parkinson's disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
High doses can cause fishy body odour, digestive upset or a drop in blood pressure. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If you eat eggs regularly you usually get enough choline – consider a supplement mainly on a plant-based diet.
Productos con Choline 4
Choline 300 mgL-alpha-glycerylphosphorylcholine · 300 mg / cápsula
Choline CDP-choline (citicoline)CDP-choline (citicoline)
Choline + inositol 500 mg+ inositol · 500 mg / dosis
Choline bitartratebitartrate
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Choline con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilFolateEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.