Cuándo tomarlo
With food (on an empty stomach it can cause nausea), ideally at a different meal than iron or calcium.
← Todos los suplementos
MineralesEvidencia moderada
Zinc
También llamado: Zn
Zinc is a trace element important for immunity, wound healing, skin, hair and hormone production including testosterone. The body has no real storage for it, so it needs a regular dietary supply.
Para qué se usa
- Normal immune function – strong evidence (EFSA)
- Shorter colds when lozenges are started early – moderate, inconsistent evidence
- Maintenance of normal testosterone levels and fertility – strong evidence when deficient, otherwise weak
- Acne – weak to moderate evidence
Formas y diferencias
bisglycinate
well absorbed and gentle on the stomach
picolinate, gluconate, citrate
well absorbed common forms
oxide
cheap, less well absorbed
L-pidolate
less common form, limited evidence for any advantage
Combina bien con
Vitamin C; with long-term higher doses also a small amount of copper.
No combinar / separar
Keep at least 2 hours apart from iron, calcium, some antibiotics and thyroid medication.
Precauciones
Long-term high doses can cause copper deficiency. With kidney disease, in pregnancy and if you take medicines (especially antibiotics or diuretics), consult your doctor.
Seguridad
EFSA set an upper limit of 25 mg zinc per day (food and supplements combined).
Consejo práctico
For general support 10–15 mg is enough; keep higher doses for short periods only.
Productos con Zinc 32
Elderberry + Zinc + Vitamin Cextract
Magnesium + Vitamin B6 + Zincmixed
Quercetin + Zincblend
Saw palmetto + Pumpkin seed (extract, oil) + Zinc 80 mgextract · 80 mg / cápsula
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Vitamin C + Zincliposomal
Zinc + Magnesiummixed
Zinc + Vitamin C + Elderberrymixed
Zinc gluconate + picolinate + bisglycinate 15 mggluconate + picolinate + bisglycinate · 15 mg / cápsula
Zinc + Copper 15 mgmixed · 15 mg / cápsula
Zinc bisglycinate 10 mgbisglycinate · 10 mg / dosis
Zinc bisglycinate 15 mgbisglycinate · 15 mg / cápsula
Zinc bisglycinate + L-selenomethionine 15 mgbisglycinate + L-selenomethionine · 15 mg / cápsula
Zinc 30 mgbisglycinate · 30 mg / cápsula
Zinc 30 mgbisglycinate chelate · 30 mg / cápsula
Zinc citrate 10 mgcitrate · 10 mg / sp.per.kus
Zinc 50 mgcitrate · 50 mg / cápsula
Zinc 50 mggluconate · 50 mg / comprimido
Zinc 50 mgionic · 50 mg / dosis
Zinc L-aspartate 15 mgL-aspartate · 15 mg / cápsula
Zinc + Copper 30 mgL-methionine · 30 mg / cápsula
Zinc + Copper 15 mgL-methionine · 15 mg / cápsula
Zinc mono-L-methionine sulfate 15 mgmono-L-methionine sulfate · 15 mg / cápsula
Zinc L-OptiZinc (monomethionine)L-OptiZinc (monomethionine)
Zinc L-pidolate 15 mgL-pidolate · 15 mg / cápsula
Zinc 10 mgorotate · 10 mg / cápsula
Zinc oxide 15 mgoxide · 15 mg / comprimido
Zincacetate lozenge
Zinc 22 mgpicolinate · 22 mg / comprimido
Zinc 50 mgpicolinate · 50 mg / cápsula
Zincsulfate (liquid)
Zinc 37.5 mgL-carnosine complex · 37,5 mg / cápsula
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Zinc con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Bone support blendEvidencia moderadaBoronEvidencia débilCalciumEvidencia moderadaChromiumEvidencia débilCopperEvidencia débilElectrolytesEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.