Wann einnehmen
With food (on an empty stomach it can cause nausea), ideally at a different meal than iron or calcium.
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Zinc
Auch bekannt als: Zn
Zinc is a trace element important for immunity, wound healing, skin, hair and hormone production including testosterone. The body has no real storage for it, so it needs a regular dietary supply.
Wofür es verwendet wird
- Normal immune function – strong evidence (EFSA)
- Shorter colds when lozenges are started early – moderate, inconsistent evidence
- Maintenance of normal testosterone levels and fertility – strong evidence when deficient, otherwise weak
- Acne – weak to moderate evidence
Formen und Unterschiede
bisglycinate
well absorbed and gentle on the stomach
picolinate, gluconate, citrate
well absorbed common forms
oxide
cheap, less well absorbed
L-pidolate
less common form, limited evidence for any advantage
Passt gut zu
Vitamin C; with long-term higher doses also a small amount of copper.
Nicht kombinieren / trennen
Keep at least 2 hours apart from iron, calcium, some antibiotics and thyroid medication.
Worauf achten
Long-term high doses can cause copper deficiency. With kidney disease, in pregnancy and if you take medicines (especially antibiotics or diuretics), consult your doctor.
Sicherheit
EFSA set an upper limit of 25 mg zinc per day (food and supplements combined).
Praxistipp
For general support 10–15 mg is enough; keep higher doses for short periods only.
Produkte mit Zinc 32
Elderberry + Zinc + Vitamin Cextract
Magnesium + Vitamin B6 + Zincmixed
Quercetin + Zincblend
Saw palmetto + Pumpkin seed (extract, oil) + Zinc 80 mgextract · 80 mg / Kapsel
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Vitamin C + Zincliposomal
Zinc + Magnesiummixed
Zinc + Vitamin C + Elderberrymixed
Zinc gluconate + picolinate + bisglycinate 15 mggluconate + picolinate + bisglycinate · 15 mg / Kapsel
Zinc + Copper 15 mgmixed · 15 mg / Kapsel
Zinc bisglycinate 10 mgbisglycinate · 10 mg / Portion
Zinc bisglycinate 15 mgbisglycinate · 15 mg / Kapsel
Zinc bisglycinate + L-selenomethionine 15 mgbisglycinate + L-selenomethionine · 15 mg / Kapsel
Zinc 30 mgbisglycinate · 30 mg / Kapsel
Zinc 30 mgbisglycinate chelate · 30 mg / Kapsel
Zinc citrate 10 mgcitrate · 10 mg / sp.per.kus
Zinc 50 mgcitrate · 50 mg / Kapsel
Zinc 50 mggluconate · 50 mg / Tablette
Zinc 50 mgionic · 50 mg / Portion
Zinc L-aspartate 15 mgL-aspartate · 15 mg / Kapsel
Zinc + Copper 30 mgL-methionine · 30 mg / Kapsel
Zinc + Copper 15 mgL-methionine · 15 mg / Kapsel
Zinc mono-L-methionine sulfate 15 mgmono-L-methionine sulfate · 15 mg / Kapsel
Zinc L-OptiZinc (monomethionine)L-OptiZinc (monomethionine)
Zinc L-pidolate 15 mgL-pidolate · 15 mg / Kapsel
Zinc 10 mgorotate · 10 mg / Kapsel
Zinc oxide 15 mgoxide · 15 mg / Tablette
Zincacetate lozenge
Zinc 22 mgpicolinate · 22 mg / Tablette
Zinc 50 mgpicolinate · 50 mg / Kapsel
Zincsulfate (liquid)
Zinc 37.5 mgL-carnosine complex · 37,5 mg / Kapsel
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Zinc mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Bone support blendMittlere BelegeBoronSchwache BelegeCalciumMittlere BelegeChromiumSchwache BelegeCopperSchwache BelegeElectrolytesMittlere Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.