Wann einnehmen
With food, in doses of up to about 500 mg at a time (better absorbed).
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MineralstoffeMittlere Belege
Calcium
Auch bekannt als: Ca
Calcium is the most abundant mineral in the body and the foundation of bones and teeth; it is also involved in muscle contraction and blood clotting. A supplement makes sense mainly when you do not get enough from food (dairy, mineral water, vegetables, legumes).
Wofür es verwendet wird
- Maintenance of normal bones and teeth – strong evidence (EFSA)
- Lower fracture risk in older people together with vitamin D – moderate evidence
- Benefit when dietary intake is adequate – weak evidence
Formen und Unterschiede
citrate
absorbed even on an empty stomach, suitable with low stomach acid
carbonate
high calcium per tablet, take with food
lactate
well soluble but low calcium per gram
from seaweed (Lithothamnion), coral calcium
natural sources of calcium carbonate with other minerals; advantages over standard forms are not clearly shown
Passt gut zu
Vitamin D, vitamin K2, magnesium.
Nicht kombinieren / trennen
Keep at least 2 hours apart from iron, zinc, thyroid medication, some antibiotics and bisphosphonates.
Worauf achten
Take care with kidney stones, kidney disease and high blood calcium. If you take medicines (especially for the heart, blood pressure, thyroid or antibiotics), consult your doctor.
Sicherheit
EFSA set an upper limit of 2500 mg calcium per day (food and supplements combined). Prefer getting it from food.
Praxistipp
First estimate how much calcium you get from food – often you only need to top up the difference.
Produkte mit Calcium 22
Calcium carbonate (coral) 480 mgcarbonate (coral) · 480 mg / Portion
Calcium coral calciumcoral calcium
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Magnesiumliquid
Calcium citrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 120 mgcitrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 · 120 mg / Portion
Calcium carbonate + citrate + vitamin D3 320 mgcarbonate + citrate + vitamin D3 · 320 mg / Portion
Calcium 200 mgaspartate · 200 mg / Kapsel
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium 200 mgcitrate · 200 mg / Kapsel
Calcium citrate + magnesium citrate 200 mgcitrate + magnesium citrate · 200 mg / Portion
Calcium citrate 400 mgcitrate · 400 mg / Portion
Calciumcitrate
Calcium citrate malate 200 mgcitrate malate · 200 mg / Portion
Calcium 200 mgionic · 200 mg / Portion
Calciumlactate
Calcium lactate 240 mglactate · 240 mg / Portion
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Calcium carbonate + vitamin D3 500 mgcarbonate + vitamin D3 · 500 mg / Tablette
Calciumcarbonate
Calcium carbonate (red algae Lithothamnion) 600 mgcarbonate (red algae Lithothamnion) · 600 mg / Portion
Vitamin D2 + Calciumergocalciferol + citrate
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Calcium mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Bone support blendMittlere BelegeBoronSchwache BelegeChromiumSchwache BelegeCopperSchwache BelegeElectrolytesMittlere BelegeIodineStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.