Quand le prendre
With food, in doses of up to about 500 mg at a time (better absorbed).
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MinérauxPreuves modérées
Calcium
Autres noms: Ca
Calcium is the most abundant mineral in the body and the foundation of bones and teeth; it is also involved in muscle contraction and blood clotting. A supplement makes sense mainly when you do not get enough from food (dairy, mineral water, vegetables, legumes).
À quoi il sert
- Maintenance of normal bones and teeth – strong evidence (EFSA)
- Lower fracture risk in older people together with vitamin D – moderate evidence
- Benefit when dietary intake is adequate – weak evidence
Les formes et leurs différences
citrate
absorbed even on an empty stomach, suitable with low stomach acid
carbonate
high calcium per tablet, take with food
lactate
well soluble but low calcium per gram
from seaweed (Lithothamnion), coral calcium
natural sources of calcium carbonate with other minerals; advantages over standard forms are not clearly shown
Se combine bien avec
Vitamin D, vitamin K2, magnesium.
Ne pas associer / espacer
Keep at least 2 hours apart from iron, zinc, thyroid medication, some antibiotics and bisphosphonates.
Points d’attention
Take care with kidney stones, kidney disease and high blood calcium. If you take medicines (especially for the heart, blood pressure, thyroid or antibiotics), consult your doctor.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 2500 mg calcium per day (food and supplements combined). Prefer getting it from food.
Conseil pratique
First estimate how much calcium you get from food – often you only need to top up the difference.
Produits contenant Calcium 22
Calcium carbonate (coral) 480 mgcarbonate (coral) · 480 mg / dose
Calcium coral calciumcoral calcium
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Magnesiumliquid
Calcium citrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 120 mgcitrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 · 120 mg / dose
Calcium carbonate + citrate + vitamin D3 320 mgcarbonate + citrate + vitamin D3 · 320 mg / dose
Calcium 200 mgaspartate · 200 mg / gélule
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium 200 mgcitrate · 200 mg / gélule
Calcium citrate + magnesium citrate 200 mgcitrate + magnesium citrate · 200 mg / dose
Calcium citrate 400 mgcitrate · 400 mg / dose
Calciumcitrate
Calcium citrate malate 200 mgcitrate malate · 200 mg / dose
Calcium 200 mgionic · 200 mg / dose
Calciumlactate
Calcium lactate 240 mglactate · 240 mg / dose
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Calcium carbonate + vitamin D3 500 mgcarbonate + vitamin D3 · 500 mg / comprimé
Calciumcarbonate
Calcium carbonate (red algae Lithothamnion) 600 mgcarbonate (red algae Lithothamnion) · 600 mg / dose
Vitamin D2 + Calciumergocalciferol + citrate
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Calcium avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Bone support blendPreuves modéréesBoronPreuves faiblesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modéréesIodinePreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.