Quand le prendre
With food; split larger calcium doses into two portions during the day.
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MinérauxPreuves modérées
Bone support blend
Autres noms: bone complex, calcium + magnesium + D + K
Bone complexes usually combine calcium, magnesium, vitamin D3, vitamin K2 and sometimes zinc, boron or manganese. The benefit depends on the doses of each ingredient on the label and on how much calcium and vitamin D you already get from food and sunlight.
À quoi il sert
- maintenance of normal bones (calcium, vitamin D, magnesium, vitamin K) – strong evidence for the ingredients when deficient, EFSA-approved claims
- slowing bone loss in older people (calcium + vitamin D) – moderate evidence
- added boron or silicon – weak evidence
Les formes et leurs différences
calcium carbonate
a lot of calcium in a small volume, take with food
calcium citrate
absorbed even on an empty stomach, bulkier
vitamin D3 and K2 (MK-7)
check the µg per daily dose
magnesium and boron
doses in complexes tend to be low; quality depends on the label
Se combine bien avec
Strength training and walking, enough protein, dairy or other dietary calcium sources.
Ne pas associer / espacer
Keep at least 2–4 hours between calcium and iron, zinc, thyroid medicines, some antibiotics and bisphosphonates.
Points d’attention
If you take warfarin or other blood thinners (vitamin K), have kidney stones, kidney disease, high blood calcium, or are pregnant, consult your doctor.
Sécurité
EFSA tolerable upper levels for adults: calcium 2,500 mg/day, vitamin D 100 µg/day, boron 10 mg/day, supplemental magnesium 250 mg/day – add up all sources; otherwise do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If you already get enough calcium from food, look for a complex with less calcium and a focus on vitamins D and K2.
Produits contenant Bone support blend 1
Bone support blendblend
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Bone support blend avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
BoronPreuves faiblesCalciumPreuves modéréesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modéréesIodinePreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.