Quand le prendre
Once daily with food.
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MinérauxPreuves faibles
Boron
Autres noms: B
Boron is a trace element that probably influences the metabolism of calcium, magnesium, vitamin D and sex hormones. It is not recognised as an essential nutrient and evidence for supplements is still limited.
À quoi il sert
- Bone health support – weak evidence
- Relief of joint pain in osteoarthritis – weak evidence from small studies
- Raising free testosterone – weak evidence from small short-term studies
Les formes et leurs différences
boron citrate, glycinate, aspartate
common supplement forms, differences between them are poorly studied
calcium fructoborate
form naturally found in plants
boron without stated form
the manufacturer should state the form; without it quality is hard to judge
Se combine bien avec
Calcium, magnesium, vitamin D.
Ne pas associer / espacer
Do not combine several boron-containing products.
Points d’attention
In pregnancy, while breastfeeding, with kidney disease and hormone-sensitive conditions do not use without consulting your doctor.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 10 mg boron per day for adults. Supplement doses are usually 3 mg.
Conseil pratique
You naturally get boron from dried fruit, nuts, legumes and avocado.
Produits contenant Boron 4
Boron boric acid 3 mgboric acid · 3 mg / gélule
Boron 3 mg3 mg / dose
Boron 6 mgionic · 6 mg / dose
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Boron avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Bone support blendPreuves modéréesCalciumPreuves modéréesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modéréesIodinePreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.