Kedy užívať
Raz denne s jedlom.
← Všetky doplnky
MinerálySlabé dôkazy
Bór
Iné názvy: boron, B
Bór je stopový prvok, ktorý pravdepodobne ovplyvňuje metabolizmus vápnika, horčíka, vitamínu D a pohlavných hormónov. Nie je uznaný ako nevyhnutná živina a dôkazy o prínose doplnkov sú zatiaľ obmedzené.
Na čo sa používa
- Podpora zdravia kostí – slabé dôkazy
- Zmiernenie bolesti kĺbov pri artróze – slabé dôkazy z malých štúdií
- Zvýšenie voľného testosterónu – slabé dôkazy z malých krátkodobých štúdií
Formy a ich rozdiely
citrát, glycinát, aspartát bóru
bežné formy v doplnkoch, rozdiely medzi nimi nie sú dobre preskúmané
fruktoborát vápenatý
forma prirodzene sa vyskytujúca v rastlinách
bór bez uvedenej formy
výrobca by mal formu uvádzať; bez nej ťažko posúdiť kvalitu
Dobre sa kombinuje
Vápnik, horčík, vitamín D.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte viacero doplnkov s bórom.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve, pri dojčení, ochorení obličiek a hormonálne citlivých ochoreniach doplnok neužívajte bez porady s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 10 mg bóru denne pre dospelých. Dávky v doplnkoch sú zvyčajne 3 mg.
Praktický tip
Bór prirodzene získate zo sušeného ovocia, orechov, strukovín a avokáda.
Produkty s obsahom: Bór 4
Bór 3 mgboric acid · 3 mg / kapsula
Bór 3 mg (bez formy)3 mg / dávka
Bór iónový tekutý 6 mgionic · 6 mg / dávka
Vápnik MCHC (mikrokryštalický hydroxyapatit) + D3 + K2 + bórmicrocrystalline hydroxyapatite
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Bór s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
ChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazyKomplex na kostiStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.