Kedy užívať
S jedlom, najčastejšie s hlavným jedlom dňa.
← Všetky doplnky
MinerálySlabé dôkazy
Chróm
Iné názvy: chromium, Cr
Chróm je stopový prvok, ktorý sa podieľa na metabolizme makroživín a udržaní normálnej hladiny cukru v krvi. Skutočný nedostatok je zriedkavý a prínos doplnkov u zdravých ľudí je malý.
Na čo sa používa
- Udržanie normálnej hladiny glukózy v krvi – schválené tvrdenie EFSA, klinický prínos doplnkov je však malý
- Zlepšenie kontroly cukru pri cukrovke 2. typu – slabé, nejednotné dôkazy
- Chudnutie a menej chutí na sladké – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
pikolinát
najčastejšie skúmaná a dobre vstrebateľná forma
chlorid
anorganická forma, vstrebáva sa slabo
chrómové kvasnice
organická forma viazaná v kvasniciach
Dobre sa kombinuje
Vyvážená strava s dostatkom vlákniny a bielkovín.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s inými doplnkami na cukor bez porady s lekárom.
Na čo si dať pozor
Ak užívate lieky na cukrovku (vrátane inzulínu a metformínu), môže chróm prispieť k nižšej hladine cukru – poraďte sa s lekárom. Opatrnosť pri ochorení obličiek a pečene a v tehotenstve.
Bezpečnosť
Neprekračujte dávku na etikete.
Praktický tip
Na chute na sladké často viac pomôže pravidelné jedlo s bielkovinami než samotný chróm.
Produkty s obsahom: Chróm 9
Chitosan 500 mg + chrómchitosan · 500 mg / kapsula
Chróm + jablčný ocotpicolinate
Chróm chelát 200 µgchelate · 200 µg / kapsula
Chróm GTF 200 µgGTF (yeast) · 200 µg / tableta
Chróm pikolinátpicolinate
Chróm pikolinát 125 µgpicolinate · 125 µg / tableta
Chróm pikolinát 200 µgpicolinate · 200 µg / kapsula
Jablčný ocot gummiesgummy
Škorica + chróm + InSea2 komplexblend
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Chróm s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyJódSilné dôkazyKomplex na kostiStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.