Kedy užívať
Raz denne s jedlom.
← Všetky doplnky
MinerálySilné dôkazy
Jód
Iné názvy: jodid, I
Jód je nevyhnutný na tvorbu hormónov štítnej žľazy, ktoré riadia metabolizmus a vývoj mozgu u plodu. Na Slovensku je bežná soľ jódovaná, takže doplnok potrebujú hlavne tehotné a dojčiace ženy alebo ľudia, ktorí nesolia a nejedia ryby ani mliečne výrobky.
Na čo sa používa
- Normálna tvorba hormónov štítnej žľazy – silné dôkazy (EFSA)
- Normálny vývoj mozgu plodu pri dostatočnom príjme v tehotenstve – silné dôkazy
- Podpora energie a metabolizmu bez nedostatku – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
jodid draselný
štandardná, presne dávkovateľná forma
z morských rias (Fucus, kelp)
prírodný zdroj, ale obsah jódu môže kolísať a niekedy byť veľmi vysoký – kontrolujte etiketu
Dobre sa kombinuje
Selén.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte viacero doplnkov s jódom a výrobky z rias s vysokým obsahom jódu.
Na čo si dať pozor
Pri ochoreniach štítnej žľazy (Hashimotova tyreoiditída, Basedowova choroba, uzly) a pri užívaní liekov na štítnu žľazu užívajte jód len po dohode s lekárom. V tehotenstve sa o dávke poraďte s gynekológom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila horný limit 600 µg jódu denne pre dospelých (spolu zo stravy aj doplnkov). Nadbytok aj nedostatok môžu narušiť funkciu štítnej žľazy.
Praktický tip
Ak používate jódovanú soľ a jete ryby či mliečne výrobky, doplnok jódu pravdepodobne nepotrebujete.
Produkty s obsahom: Jód 9
Jód iónový tekutý 225 µgionic (potassium iodide) · 225 µg / dávka
Jód jodid draselný 100 µgpotassium iodide · 100 µg / kapsula
Jód ústny sprej 150 µgpotassium iodide · 150 µg / dávka
Jód z extraktu morských rias (Fucus) 150 µgkelp extract (Fucus vesiculosus) · 150 µg / kapsula
Jód z kelpu 150 µgkelp (Ascophyllum) · 150 µg / tableta
Jód z kelpu 225 µgkelp · 225 µg / tableta
Jód z kelpu 325 µgkelp extract · 325 µg / dávka
Kelp prášokkelp powder
Lugolov roztok 3 %iodine + potassium iodide
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Jód s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
BórSlabé dôkazyChrómSlabé dôkazyDraslíkStredné dôkazyElektrolytyStredné dôkazyHorčíkStredné dôkazyKomplex na kostiStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.