متى يؤخذ
Once daily with food.
← كل المكملات
المعادنأدلة ضعيفة
Boron
أسماء أخرى: B
Boron is a trace element that probably influences the metabolism of calcium, magnesium, vitamin D and sex hormones. It is not recognised as an essential nutrient and evidence for supplements is still limited.
لماذا يُستخدم
- Bone health support – weak evidence
- Relief of joint pain in osteoarthritis – weak evidence from small studies
- Raising free testosterone – weak evidence from small short-term studies
الأشكال والفروق بينها
boron citrate, glycinate, aspartate
common supplement forms, differences between them are poorly studied
calcium fructoborate
form naturally found in plants
boron without stated form
the manufacturer should state the form; without it quality is hard to judge
يتكامل مع
Calcium, magnesium, vitamin D.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine several boron-containing products.
ما يجب الانتباه إليه
In pregnancy, while breastfeeding, with kidney disease and hormone-sensitive conditions do not use without consulting your doctor.
السلامة
EFSA set an upper limit of 10 mg boron per day for adults. Supplement doses are usually 3 mg.
نصيحة عملية
You naturally get boron from dried fruit, nuts, legumes and avocado.
منتجات تحتوي على Boron 4
Boron boric acid 3 mgboric acid · 3 mg / كبسولة
Boron 3 mg3 mg / حصة
Boron 6 mgionic · 6 mg / حصة
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Boron مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Bone support blendأدلة متوسطةCalciumأدلة متوسطةChromiumأدلة ضعيفةCopperأدلة ضعيفةElectrolytesأدلة متوسطةIodineأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.