متى يؤخذ
With food, not at the same time as high-dose zinc.
← كل المكملات
المعادنأدلة ضعيفة
Copper
أسماء أخرى: Cu
Copper is a trace element needed for iron transport, collagen formation, hair and skin pigmentation and normal immune and nervous system function. A supplement is mainly worthwhile with long-term higher-dose zinc, which can cause copper deficiency.
لماذا يُستخدم
- Normal iron transport, immunity and hair pigmentation – EFSA-approved claims for the basic role
- Prevention of copper deficiency with long-term zinc use – moderate evidence
- Benefit without deficiency – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
bisglycinate
well tolerated chelated form
gluconate, citrate
common forms in multimineral products
يتكامل مع
Zinc in a ratio of roughly 10–15 : 1 (zinc : copper).
لا يُجمع / يُفصل
Keep apart from high doses of zinc and vitamin C.
ما يجب الانتباه إليه
Do not take copper with Wilson's disease. Take care with liver disease and in pregnancy; if you take medicines, consult your doctor.
السلامة
EFSA set an upper limit of 5 mg copper per day for adults (food and supplements combined).
نصيحة عملية
You naturally get copper from nuts, seeds, cocoa and legumes.
منتجات تحتوي على Copper 7
Copper bisglycinate 1 mgbisglycinate · 1 mg / كبسولة
Copper 2 mgchelate · 2 mg / كبسولة
Copper 2 mgglycinate · 2 mg / قرص
Copper 3 mgionic · 3 mg / حصة
Zinc + Copper 15 mgmixed · 15 mg / كبسولة
Zinc + Copper 30 mgL-methionine · 30 mg / كبسولة
Zinc + Copper 15 mgL-methionine · 15 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Copper مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Bone support blendأدلة متوسطةBoronأدلة ضعيفةCalciumأدلة متوسطةChromiumأدلة ضعيفةElectrolytesأدلة متوسطةIodineأدلة قوية
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.