Cuándo tomarlo
With food, in doses of up to about 500 mg at a time (better absorbed).
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MineralesEvidencia moderada
Calcium
También llamado: Ca
Calcium is the most abundant mineral in the body and the foundation of bones and teeth; it is also involved in muscle contraction and blood clotting. A supplement makes sense mainly when you do not get enough from food (dairy, mineral water, vegetables, legumes).
Para qué se usa
- Maintenance of normal bones and teeth – strong evidence (EFSA)
- Lower fracture risk in older people together with vitamin D – moderate evidence
- Benefit when dietary intake is adequate – weak evidence
Formas y diferencias
citrate
absorbed even on an empty stomach, suitable with low stomach acid
carbonate
high calcium per tablet, take with food
lactate
well soluble but low calcium per gram
from seaweed (Lithothamnion), coral calcium
natural sources of calcium carbonate with other minerals; advantages over standard forms are not clearly shown
Combina bien con
Vitamin D, vitamin K2, magnesium.
No combinar / separar
Keep at least 2 hours apart from iron, zinc, thyroid medication, some antibiotics and bisphosphonates.
Precauciones
Take care with kidney stones, kidney disease and high blood calcium. If you take medicines (especially for the heart, blood pressure, thyroid or antibiotics), consult your doctor.
Seguridad
EFSA set an upper limit of 2500 mg calcium per day (food and supplements combined). Prefer getting it from food.
Consejo práctico
First estimate how much calcium you get from food – often you only need to top up the difference.
Productos con Calcium 22
Calcium carbonate (coral) 480 mgcarbonate (coral) · 480 mg / dosis
Calcium coral calciumcoral calcium
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Magnesiumliquid
Calcium citrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 120 mgcitrate + magnesium bisglycinate + zinc bisglycinate + D3 · 120 mg / dosis
Calcium carbonate + citrate + vitamin D3 320 mgcarbonate + citrate + vitamin D3 · 320 mg / dosis
Calcium 200 mgaspartate · 200 mg / cápsula
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium 200 mgcitrate · 200 mg / cápsula
Calcium citrate + magnesium citrate 200 mgcitrate + magnesium citrate · 200 mg / dosis
Calcium citrate 400 mgcitrate · 400 mg / dosis
Calciumcitrate
Calcium citrate malate 200 mgcitrate malate · 200 mg / dosis
Calcium 200 mgionic · 200 mg / dosis
Calciumlactate
Calcium lactate 240 mglactate · 240 mg / dosis
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Calcium carbonate + vitamin D3 500 mgcarbonate + vitamin D3 · 500 mg / comprimido
Calciumcarbonate
Calcium carbonate (red algae Lithothamnion) 600 mgcarbonate (red algae Lithothamnion) · 600 mg / dosis
Vitamin D2 + Calciumergocalciferol + citrate
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Calcium con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Bone support blendEvidencia moderadaBoronEvidencia débilChromiumEvidencia débilCopperEvidencia débilElectrolytesEvidencia moderadaIodineEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.