Cuándo tomarlo
Ideally in the morning on an empty stomach or with a light meal; taking it every other day may improve absorption and tolerance.
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MineralesEvidencia sólida
Iron
También llamado: Fe
Iron is part of haemoglobin, which carries oxygen in the blood, and it supports energy production and brain function. Deficiency is most common in menstruating women, in pregnancy, on plant-based diets and in endurance athletes.
Para qué se usa
- Treatment and prevention of iron deficiency and iron-deficiency anaemia – strong evidence
- Reduction of tiredness when deficient – strong evidence (EFSA)
- Hair loss with low ferritin – weak to moderate evidence
- Benefit without proven deficiency – no evidence
Formas y diferencias
bisglycinate
well tolerated, fewer digestive complaints
fumarate, gluconate, sulphate
classic salts, effective, more often upset the stomach
with vitamin C
vitamin C improves absorption of non-haem iron
effervescent tablets with B and C vitamins
convenient, but check the iron and sugar content on the label
Combina bien con
Vitamin C or a meal rich in vitamin C.
No combinar / separar
Keep at least 2 hours apart from calcium, magnesium, zinc, coffee, tea, dairy, some antibiotics and thyroid medication.
Precauciones
Take iron only after deficiency is confirmed by a blood test (ferritin, blood count) – excess is harmful. With haemochromatosis, liver or bowel disease and in pregnancy, follow your doctor's advice.
Seguridad
Do not exceed the label dose; higher doses only under medical supervision. Keep iron supplements away from children – overdose is dangerous for them.
Consejo práctico
After 2–3 months have your ferritin rechecked to know whether you still need to supplement.
Productos con Iron 19
Iron
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Iron 18 mgbisglycinate · 18 mg / cápsula
Iron bisglycinate 14 mgbisglycinate · 14 mg / cápsula
Iron bisglycinate + vitamin C 14 mgbisglycinate + vitamin C · 14 mg / cápsula
Iron 20 mgbisglycinate · 20 mg / cápsula
Iron 25 mgbisglycinate · 25 mg / cápsula
Iron + Folatechelate
Iron 27 mgchelate · 27 mg / comprimido
Iron 25 mgcitrate · 25 mg / cápsula
Iron fumarate + B-vitamins + vitamin C 14 mgfumarate + B-vitamins + vitamin C · 14 mg / comprimido
Iron fumarate + zinc + folic acid + vitamin C 15 mgfumarate + zinc + folic acid + vitamin C · 15 mg / cápsula
Iron 18 mgferrous fumarate · 18 mg / cápsula
Iron gluconate 14 mggluconate · 14 mg / cápsula
Iron 22 mgionic · 22 mg / dosis
Iron 20 mgliposomal · 20 mg / cápsula
Iron 14 mgliposomal · 14 mg / dosis
Iron 300 mgprotein succinylate · 300 mg / cápsula
Ironliquid
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Iron con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Bone support blendEvidencia moderadaBoronEvidencia débilCalciumEvidencia moderadaChromiumEvidencia débilCopperEvidencia débilElectrolytesEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.