Wann einnehmen
Ideally in the morning on an empty stomach or with a light meal; taking it every other day may improve absorption and tolerance.
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MineralstoffeStarke Belege
Iron
Auch bekannt als: Fe
Iron is part of haemoglobin, which carries oxygen in the blood, and it supports energy production and brain function. Deficiency is most common in menstruating women, in pregnancy, on plant-based diets and in endurance athletes.
Wofür es verwendet wird
- Treatment and prevention of iron deficiency and iron-deficiency anaemia – strong evidence
- Reduction of tiredness when deficient – strong evidence (EFSA)
- Hair loss with low ferritin – weak to moderate evidence
- Benefit without proven deficiency – no evidence
Formen und Unterschiede
bisglycinate
well tolerated, fewer digestive complaints
fumarate, gluconate, sulphate
classic salts, effective, more often upset the stomach
with vitamin C
vitamin C improves absorption of non-haem iron
effervescent tablets with B and C vitamins
convenient, but check the iron and sugar content on the label
Passt gut zu
Vitamin C or a meal rich in vitamin C.
Nicht kombinieren / trennen
Keep at least 2 hours apart from calcium, magnesium, zinc, coffee, tea, dairy, some antibiotics and thyroid medication.
Worauf achten
Take iron only after deficiency is confirmed by a blood test (ferritin, blood count) – excess is harmful. With haemochromatosis, liver or bowel disease and in pregnancy, follow your doctor's advice.
Sicherheit
Do not exceed the label dose; higher doses only under medical supervision. Keep iron supplements away from children – overdose is dangerous for them.
Praxistipp
After 2–3 months have your ferritin rechecked to know whether you still need to supplement.
Produkte mit Iron 19
Iron
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Iron 18 mgbisglycinate · 18 mg / Kapsel
Iron bisglycinate 14 mgbisglycinate · 14 mg / Kapsel
Iron bisglycinate + vitamin C 14 mgbisglycinate + vitamin C · 14 mg / Kapsel
Iron 20 mgbisglycinate · 20 mg / Kapsel
Iron 25 mgbisglycinate · 25 mg / Kapsel
Iron + Folatechelate
Iron 27 mgchelate · 27 mg / Tablette
Iron 25 mgcitrate · 25 mg / Kapsel
Iron fumarate + B-vitamins + vitamin C 14 mgfumarate + B-vitamins + vitamin C · 14 mg / Tablette
Iron fumarate + zinc + folic acid + vitamin C 15 mgfumarate + zinc + folic acid + vitamin C · 15 mg / Kapsel
Iron 18 mgferrous fumarate · 18 mg / Kapsel
Iron gluconate 14 mggluconate · 14 mg / Kapsel
Iron 22 mgionic · 22 mg / Portion
Iron 20 mgliposomal · 20 mg / Kapsel
Iron 14 mgliposomal · 14 mg / Portion
Iron 300 mgprotein succinylate · 300 mg / Kapsel
Ironliquid
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Iron mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Bone support blendMittlere BelegeBoronSchwache BelegeCalciumMittlere BelegeChromiumSchwache BelegeCopperSchwache BelegeElectrolytesMittlere Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.