Quand le prendre
Ideally in the morning on an empty stomach or with a light meal; taking it every other day may improve absorption and tolerance.
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MinérauxPreuves solides
Iron
Autres noms: Fe
Iron is part of haemoglobin, which carries oxygen in the blood, and it supports energy production and brain function. Deficiency is most common in menstruating women, in pregnancy, on plant-based diets and in endurance athletes.
À quoi il sert
- Treatment and prevention of iron deficiency and iron-deficiency anaemia – strong evidence
- Reduction of tiredness when deficient – strong evidence (EFSA)
- Hair loss with low ferritin – weak to moderate evidence
- Benefit without proven deficiency – no evidence
Les formes et leurs différences
bisglycinate
well tolerated, fewer digestive complaints
fumarate, gluconate, sulphate
classic salts, effective, more often upset the stomach
with vitamin C
vitamin C improves absorption of non-haem iron
effervescent tablets with B and C vitamins
convenient, but check the iron and sugar content on the label
Se combine bien avec
Vitamin C or a meal rich in vitamin C.
Ne pas associer / espacer
Keep at least 2 hours apart from calcium, magnesium, zinc, coffee, tea, dairy, some antibiotics and thyroid medication.
Points d’attention
Take iron only after deficiency is confirmed by a blood test (ferritin, blood count) – excess is harmful. With haemochromatosis, liver or bowel disease and in pregnancy, follow your doctor's advice.
Sécurité
Do not exceed the label dose; higher doses only under medical supervision. Keep iron supplements away from children – overdose is dangerous for them.
Conseil pratique
After 2–3 months have your ferritin rechecked to know whether you still need to supplement.
Produits contenant Iron 19
Iron
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Iron 18 mgbisglycinate · 18 mg / gélule
Iron bisglycinate 14 mgbisglycinate · 14 mg / gélule
Iron bisglycinate + vitamin C 14 mgbisglycinate + vitamin C · 14 mg / gélule
Iron 20 mgbisglycinate · 20 mg / gélule
Iron 25 mgbisglycinate · 25 mg / gélule
Iron + Folatechelate
Iron 27 mgchelate · 27 mg / comprimé
Iron 25 mgcitrate · 25 mg / gélule
Iron fumarate + B-vitamins + vitamin C 14 mgfumarate + B-vitamins + vitamin C · 14 mg / comprimé
Iron fumarate + zinc + folic acid + vitamin C 15 mgfumarate + zinc + folic acid + vitamin C · 15 mg / gélule
Iron 18 mgferrous fumarate · 18 mg / gélule
Iron gluconate 14 mggluconate · 14 mg / gélule
Iron 22 mgionic · 22 mg / dose
Iron 20 mgliposomal · 20 mg / gélule
Iron 14 mgliposomal · 14 mg / dose
Iron 300 mgprotein succinylate · 300 mg / gélule
Ironliquid
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
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La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Bone support blendPreuves modéréesBoronPreuves faiblesCalciumPreuves modéréesChromiumPreuves faiblesCopperPreuves faiblesElectrolytesPreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.