متى يؤخذ
Ideally in the morning on an empty stomach or with a light meal; taking it every other day may improve absorption and tolerance.
← كل المكملات
المعادنأدلة قوية
Iron
أسماء أخرى: Fe
Iron is part of haemoglobin, which carries oxygen in the blood, and it supports energy production and brain function. Deficiency is most common in menstruating women, in pregnancy, on plant-based diets and in endurance athletes.
لماذا يُستخدم
- Treatment and prevention of iron deficiency and iron-deficiency anaemia – strong evidence
- Reduction of tiredness when deficient – strong evidence (EFSA)
- Hair loss with low ferritin – weak to moderate evidence
- Benefit without proven deficiency – no evidence
الأشكال والفروق بينها
bisglycinate
well tolerated, fewer digestive complaints
fumarate, gluconate, sulphate
classic salts, effective, more often upset the stomach
with vitamin C
vitamin C improves absorption of non-haem iron
effervescent tablets with B and C vitamins
convenient, but check the iron and sugar content on the label
يتكامل مع
Vitamin C or a meal rich in vitamin C.
لا يُجمع / يُفصل
Keep at least 2 hours apart from calcium, magnesium, zinc, coffee, tea, dairy, some antibiotics and thyroid medication.
ما يجب الانتباه إليه
Take iron only after deficiency is confirmed by a blood test (ferritin, blood count) – excess is harmful. With haemochromatosis, liver or bowel disease and in pregnancy, follow your doctor's advice.
السلامة
Do not exceed the label dose; higher doses only under medical supervision. Keep iron supplements away from children – overdose is dangerous for them.
نصيحة عملية
After 2–3 months have your ferritin rechecked to know whether you still need to supplement.
منتجات تحتوي على Iron 19
Iron
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Iron 18 mgbisglycinate · 18 mg / كبسولة
Iron bisglycinate 14 mgbisglycinate · 14 mg / كبسولة
Iron bisglycinate + vitamin C 14 mgbisglycinate + vitamin C · 14 mg / كبسولة
Iron 20 mgbisglycinate · 20 mg / كبسولة
Iron 25 mgbisglycinate · 25 mg / كبسولة
Iron + Folatechelate
Iron 27 mgchelate · 27 mg / قرص
Iron 25 mgcitrate · 25 mg / كبسولة
Iron fumarate + B-vitamins + vitamin C 14 mgfumarate + B-vitamins + vitamin C · 14 mg / قرص
Iron fumarate + zinc + folic acid + vitamin C 15 mgfumarate + zinc + folic acid + vitamin C · 15 mg / كبسولة
Iron 18 mgferrous fumarate · 18 mg / كبسولة
Iron gluconate 14 mggluconate · 14 mg / كبسولة
Iron 22 mgionic · 22 mg / حصة
Iron 20 mgliposomal · 20 mg / كبسولة
Iron 14 mgliposomal · 14 mg / حصة
Iron 300 mgprotein succinylate · 300 mg / كبسولة
Ironliquid
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Iron مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Bone support blendأدلة متوسطةBoronأدلة ضعيفةCalciumأدلة متوسطةChromiumأدلة ضعيفةCopperأدلة ضعيفةElectrolytesأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.