Cuándo tomarlo
In the morning or during the day with food.
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VitaminasEvidencia moderada
Vitamin B1
También llamado: thiamine
Vitamin B1 is needed to turn carbohydrates into energy and for normal nerve and heart function. Deficiency is mainly a risk with heavy alcohol use, long-term diuretic use, after bariatric surgery and with very restricted diets.
Para qué se usa
- Normal energy metabolism and nervous system function – strong evidence (EFSA)
- Treatment of deficiency (e.g. with heavy drinking) – strong evidence, under medical care
- More energy without deficiency – weak evidence
Formas y diferencias
thiamine hydrochloride or mononitrate
standard forms
benfotiamine
fat-soluble derivative with better absorption; studied in diabetic neuropathy
Combina bien con
Other B vitamins, magnesium.
No combinar / separar
Coffee, black tea and alcohol may reduce absorption – keep a gap.
Precauciones
If you take medicines (e.g. diuretics) or are pregnant, consult your doctor.
Seguridad
EFSA has not set an upper limit – excess is excreted in urine. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Whole grains, legumes, pork and sunflower seeds are good natural sources of B1.
Productos con Vitamin B1 5
Vitamin B1 160 mgbenfotiamine · 160 mg / cápsula
Vitamin B1 + Alpha-lipoic acid 300 mgbenfotiamine · 300 mg / cápsula
Vitamin B1 100 mg100 mg / dosis
Vitamin B1 100 mgthiamine HCl · 100 mg / cápsula
Vitamin B1 thiamine chloride 50 mgthiamine chloride · 50 mg / comprimido
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin B1 con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.