Quand le prendre
In the morning or during the day with food.
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VitaminesPreuves modérées
Vitamin B1
Autres noms: thiamine
Vitamin B1 is needed to turn carbohydrates into energy and for normal nerve and heart function. Deficiency is mainly a risk with heavy alcohol use, long-term diuretic use, after bariatric surgery and with very restricted diets.
À quoi il sert
- Normal energy metabolism and nervous system function – strong evidence (EFSA)
- Treatment of deficiency (e.g. with heavy drinking) – strong evidence, under medical care
- More energy without deficiency – weak evidence
Les formes et leurs différences
thiamine hydrochloride or mononitrate
standard forms
benfotiamine
fat-soluble derivative with better absorption; studied in diabetic neuropathy
Se combine bien avec
Other B vitamins, magnesium.
Ne pas associer / espacer
Coffee, black tea and alcohol may reduce absorption – keep a gap.
Points d’attention
If you take medicines (e.g. diuretics) or are pregnant, consult your doctor.
Sécurité
EFSA has not set an upper limit – excess is excreted in urine. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Whole grains, legumes, pork and sunflower seeds are good natural sources of B1.
Produits contenant Vitamin B1 5
Vitamin B1 160 mgbenfotiamine · 160 mg / gélule
Vitamin B1 + Alpha-lipoic acid 300 mgbenfotiamine · 300 mg / gélule
Vitamin B1 100 mg100 mg / dose
Vitamin B1 100 mgthiamine HCl · 100 mg / gélule
Vitamin B1 thiamine chloride 50 mgthiamine chloride · 50 mg / comprimé
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin B1 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.