متى يؤخذ
In the morning or during the day with food.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة متوسطة
Vitamin B1
أسماء أخرى: thiamine
Vitamin B1 is needed to turn carbohydrates into energy and for normal nerve and heart function. Deficiency is mainly a risk with heavy alcohol use, long-term diuretic use, after bariatric surgery and with very restricted diets.
لماذا يُستخدم
- Normal energy metabolism and nervous system function – strong evidence (EFSA)
- Treatment of deficiency (e.g. with heavy drinking) – strong evidence, under medical care
- More energy without deficiency – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
thiamine hydrochloride or mononitrate
standard forms
benfotiamine
fat-soluble derivative with better absorption; studied in diabetic neuropathy
يتكامل مع
Other B vitamins, magnesium.
لا يُجمع / يُفصل
Coffee, black tea and alcohol may reduce absorption – keep a gap.
ما يجب الانتباه إليه
If you take medicines (e.g. diuretics) or are pregnant, consult your doctor.
السلامة
EFSA has not set an upper limit – excess is excreted in urine. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Whole grains, legumes, pork and sunflower seeds are good natural sources of B1.
منتجات تحتوي على Vitamin B1 5
Vitamin B1 160 mgbenfotiamine · 160 mg / كبسولة
Vitamin B1 + Alpha-lipoic acid 300 mgbenfotiamine · 300 mg / كبسولة
Vitamin B1 100 mg100 mg / حصة
Vitamin B1 100 mgthiamine HCl · 100 mg / كبسولة
Vitamin B1 thiamine chloride 50 mgthiamine chloride · 50 mg / قرص
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Vitamin B1 مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةBrewer's yeastأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.