Cuándo tomarlo
In the evening for sleep; for recovery, a few days before and after a hard effort.
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Sueño y calmaEvidencia débil
Tart cherry
También llamado: sour cherry, Montmorency
Tart cherry is rich in anthocyanins and contains small amounts of melatonin. It is used as a concentrate or extract to support sleep and recovery after exertion.
Para qué se usa
- Recovery and muscle soreness after training – weak to moderate evidence
- Sleep – weak evidence
- Gout and uric acid – weak evidence
Formas y diferencias
juice concentrate
most studied form, contains sugar
extract in capsules
sugar-free; anthocyanin content varies – check the label
powder
for smoothies or water
Combina bien con
Works well with post-training protein and a sleep routine.
No combinar / separar
With blood thinners, be careful at high doses.
Precauciones
In pregnancy and breastfeeding in normal food amounts. If you have diabetes (the concentrate contains sugar), kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Higher doses may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If you train for adaptation, do not use it after every session – save it for competitions and hard weeks.
Productos con Tart cherry 1
Tart cherry extractextract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Tart cherry con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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5-HTPEvidencia débilApigeninEvidencia débilCBDEvidencia débilChamomileEvidencia débilGABAEvidencia débilL-theanineEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.