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Sueño y calmaEvidencia débil

5-HTP

También llamado: 5-hydroxytryptophan

5-HTP is an intermediate in making serotonin and melatonin from tryptophan, sourced from the seeds of Griffonia simplicifolia. It may affect mood and sleep, but carries a risk of drug interactions.

Para qué se usa

  • Mood – weak evidence from small studies
  • Satiety and food cravings – weak evidence
  • Sleep – weak evidence

Formas y diferencias

5-HTP from Griffonia simplicifolia

common capsule form

5-HTP combined with B6 or herbs

quality depends on the label

Cuándo tomarlo

In the evening or split through the day; start with a low dose.

Combina bien con

Often combined with vitamin B6 and magnesium.

No combinar / separar

Never combine with antidepressants (SSRI, SNRI, MAOI), triptans, tramadol, St John's wort or other serotonergic substances – risk of serotonin syndrome.

Precauciones

Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you take any medicines for mental health or migraine, or have liver or kidney disease, always consult your doctor.

Seguridad

May cause nausea and digestive upset. Do not exceed the label dose.

Consejo práctico

If you take mood medication, do not add 5-HTP on your own – discuss it with your doctor first.

Productos con 5-HTP 1

5-HTP Griffonia simplicifolia extractGriffonia simplicifolia extractEstado de ánimoSueñoPeso y saciedad
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar 5-HTP con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

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Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.