Quand le prendre
In the evening or split through the day; start with a low dose.
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Sommeil & calmePreuves faibles
5-HTP
Autres noms: 5-hydroxytryptophan
5-HTP is an intermediate in making serotonin and melatonin from tryptophan, sourced from the seeds of Griffonia simplicifolia. It may affect mood and sleep, but carries a risk of drug interactions.
À quoi il sert
- Mood – weak evidence from small studies
- Satiety and food cravings – weak evidence
- Sleep – weak evidence
Les formes et leurs différences
5-HTP from Griffonia simplicifolia
common capsule form
5-HTP combined with B6 or herbs
quality depends on the label
Se combine bien avec
Often combined with vitamin B6 and magnesium.
Ne pas associer / espacer
Never combine with antidepressants (SSRI, SNRI, MAOI), triptans, tramadol, St John's wort or other serotonergic substances – risk of serotonin syndrome.
Points d’attention
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you take any medicines for mental health or migraine, or have liver or kidney disease, always consult your doctor.
Sécurité
May cause nausea and digestive upset. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If you take mood medication, do not add 5-HTP on your own – discuss it with your doctor first.
Produits contenant 5-HTP 1
5-HTP Griffonia simplicifolia extractGriffonia simplicifolia extract
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier 5-HTP avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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ApigeninPreuves faiblesCBDPreuves faiblesChamomilePreuves faiblesGABAPreuves faiblesL-theaninePreuves faiblesLavenderPreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.