Schlaf & RuheSchwache Belege

5-HTP

Auch bekannt als: 5-hydroxytryptophan

5-HTP is an intermediate in making serotonin and melatonin from tryptophan, sourced from the seeds of Griffonia simplicifolia. It may affect mood and sleep, but carries a risk of drug interactions.

Wofür es verwendet wird

Mood – weak evidence from small studies
Satiety and food cravings – weak evidence
Sleep – weak evidence

Formen und Unterschiede

5-HTP from Griffonia simplicifolia

common capsule form

5-HTP combined with B6 or herbs

quality depends on the label

Wann einnehmen

In the evening or split through the day; start with a low dose.

Passt gut zu

Often combined with vitamin B6 and magnesium.

Nicht kombinieren / trennen

Never combine with antidepressants (SSRI, SNRI, MAOI), triptans, tramadol, St John's wort or other serotonergic substances – risk of serotonin syndrome.

Worauf achten

Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you take any medicines for mental health or migraine, or have liver or kidney disease, always consult your doctor.

Sicherheit

May cause nausea and digestive upset. Do not exceed the label dose.

Praxistipp

If you take mood medication, do not add 5-HTP on your own – discuss it with your doctor first.

Produkte mit 5-HTP 1

5-HTP Griffonia simplicifolia extractGriffonia simplicifolia extractStimmungSchlafGewicht & Sättigung

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

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Welche Präparate brauchen gerade Sie?

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.