Wann einnehmen
In stressful situations, in the morning with coffee or in the evening before bed.
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Schlaf & RuheSchwache Belege
L-theanine
Auch bekannt als: theanine
L-theanine is an amino acid from green tea that supports relaxed alertness without sedation. It is often combined with caffeine.
Wofür es verwendet wird
- Focus when combined with caffeine – moderate evidence
- Reducing stress and tension – weak evidence
- Sleep quality – weak evidence
Formen und Unterschiede
L-theanine
pure form, usually 100–200 mg per capsule
patented forms
pure L-isomer; effect similar to standard L-theanine
Passt gut zu
Works well with caffeine, magnesium and glycine.
Nicht kombinieren / trennen
Use caution with sedatives and blood pressure medicines – it may add to their effect.
Worauf achten
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
If coffee makes you jittery, try it with 100–200 mg of L-theanine – the effect is smoother.
Produkte mit L-theanine 13
GABA + L-theanineliposomal
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / Tablette
L-theanine + Lemon balmextract
L-theanine + Inositolfree form
L-theanine 100 mgfree form · 100 mg / Kapsel
L-theanine 200 mgfree form (Suntheanine) · 200 mg / Kapsel
L-theanine + Inositol 200 mgfree form · 200 mg / Kapsel
L-theaninefree form
L-theanine green tea extract 40 % 100 mggreen tea extract 40 % · 100 mg / Kapsel
L-theanine 100 mg100 mg / Kapsel
L-theanine 200 mg200 mg / Kapsel
Caffeine + L-theaninenatural caffeine
Magnesium + Glycine + L-theaninepowder
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
L-theanine mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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5-HTPSchwache BelegeApigeninSchwache BelegeCBDSchwache BelegeChamomileSchwache BelegeGABASchwache BelegeLavenderMittlere Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.