Quand le prendre
In stressful situations, in the morning with coffee or in the evening before bed.
← Tous les compléments
Sommeil & calmePreuves faibles
L-theanine
Autres noms: theanine
L-theanine is an amino acid from green tea that supports relaxed alertness without sedation. It is often combined with caffeine.
À quoi il sert
- Focus when combined with caffeine – moderate evidence
- Reducing stress and tension – weak evidence
- Sleep quality – weak evidence
Les formes et leurs différences
L-theanine
pure form, usually 100–200 mg per capsule
patented forms
pure L-isomer; effect similar to standard L-theanine
Se combine bien avec
Works well with caffeine, magnesium and glycine.
Ne pas associer / espacer
Use caution with sedatives and blood pressure medicines – it may add to their effect.
Points d’attention
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If coffee makes you jittery, try it with 100–200 mg of L-theanine – the effect is smoother.
Produits contenant L-theanine 13
GABA + L-theanineliposomal
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / comprimé
L-theanine + Lemon balmextract
L-theanine + Inositolfree form
L-theanine 100 mgfree form · 100 mg / gélule
L-theanine 200 mgfree form (Suntheanine) · 200 mg / gélule
L-theanine + Inositol 200 mgfree form · 200 mg / gélule
L-theaninefree form
L-theanine green tea extract 40 % 100 mggreen tea extract 40 % · 100 mg / gélule
L-theanine 100 mg100 mg / gélule
L-theanine 200 mg200 mg / gélule
Caffeine + L-theaninenatural caffeine
Magnesium + Glycine + L-theaninepowder
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier L-theanine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
5-HTPPreuves faiblesApigeninPreuves faiblesCBDPreuves faiblesChamomilePreuves faiblesGABAPreuves faiblesLavenderPreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.