Sommeil & calmePreuves faibles

GABA

Autres noms: gamma-aminobutyric acid

GABA is the brain's main calming neurotransmitter. Whether GABA from supplements reaches the brain is uncertain, and studies on its effects are small.

À quoi il sert

Falling asleep – weak evidence
Stress reduction – weak evidence
Relaxation before performance – weak evidence

Les formes et leurs différences

GABA (synthetic)

common capsules and powder

fermented GABA

made by fermentation; most small studies used this form

chewables and GABA plus complexes

often with L-theanine, magnesium or herbs – quality depends on the label

Quand le prendre

In the evening 30–60 minutes before bed or in stressful moments.

Se combine bien avec

Works well with magnesium, L-theanine and glycine.

Ne pas associer / espacer

Do not combine with alcohol, sleeping pills, sedatives or blood pressure medicines without consulting your doctor.

Points d’attention

Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.

Sécurité

May cause mild tingling or drowsiness. Do not exceed the label dose.

Conseil pratique

If you try GABA, judge the effect over several evenings with the same sleep routine.

Produits contenant GABA 10

GABA + L-theanineliposomalSommeilStressHumeurConcentration

GABA 250 mggamma-aminobutyric acid · 250 mg / géluleSommeilStressHumeur

GABA 500 mg500 mg / géluleSommeilStressHumeur

GABA + Vitamin B6 500 mggamma-aminobutyric acid · 500 mg / géluleSommeilStressHumeurÉnergie

GABA 750 mggamma-aminobutyric acid · 750 mg / géluleSommeilStressHumeur

GABA complexcomplexSommeilStressHumeur

GABASommeilStressHumeur

GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / compriméSommeilStressHumeurCœur & vaisseaux

GABASommeilStressHumeur

GABAkids powderSommeilStressHumeur

Comment lire le niveau de preuve

Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve

Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.

Vérification des associations

Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.

Vérifier GABA avec d’autres

De quels compléments avez-vous vraiment besoin ?

La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.

Découvrir la Fénix Methode

Du même groupe

5-HTPPreuves faibles ApigeninPreuves faibles CBDPreuves faibles ChamomilePreuves faibles L-theaninePreuves faibles LavenderPreuves modérées

Avertissement important

Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.