Cuándo tomarlo
In the evening 30–60 minutes before bed or in stressful moments.
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Sueño y calmaEvidencia débil
GABA
También llamado: gamma-aminobutyric acid
GABA is the brain's main calming neurotransmitter. Whether GABA from supplements reaches the brain is uncertain, and studies on its effects are small.
Para qué se usa
- Falling asleep – weak evidence
- Stress reduction – weak evidence
- Relaxation before performance – weak evidence
Formas y diferencias
GABA (synthetic)
common capsules and powder
fermented GABA
made by fermentation; most small studies used this form
chewables and GABA plus complexes
often with L-theanine, magnesium or herbs – quality depends on the label
Combina bien con
Works well with magnesium, L-theanine and glycine.
No combinar / separar
Do not combine with alcohol, sleeping pills, sedatives or blood pressure medicines without consulting your doctor.
Precauciones
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
May cause mild tingling or drowsiness. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If you try GABA, judge the effect over several evenings with the same sleep routine.
Productos con GABA 10
GABA + L-theanineliposomal
GABA 250 mggamma-aminobutyric acid · 250 mg / cápsula
GABA 500 mg500 mg / cápsula
GABA + Vitamin B6 500 mggamma-aminobutyric acid · 500 mg / cápsula
GABA 750 mggamma-aminobutyric acid · 750 mg / cápsula
GABA complexcomplex
GABA
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / comprimido
GABA
GABAkids powder
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar GABA con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
5-HTPEvidencia débilApigeninEvidencia débilCBDEvidencia débilChamomileEvidencia débilL-theanineEvidencia débilLavenderEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.