Schlaf & RuheSchwache Belege

GABA

Auch bekannt als: gamma-aminobutyric acid

GABA is the brain's main calming neurotransmitter. Whether GABA from supplements reaches the brain is uncertain, and studies on its effects are small.

Wofür es verwendet wird

Falling asleep – weak evidence
Stress reduction – weak evidence
Relaxation before performance – weak evidence

Formen und Unterschiede

GABA (synthetic)

common capsules and powder

fermented GABA

made by fermentation; most small studies used this form

chewables and GABA plus complexes

often with L-theanine, magnesium or herbs – quality depends on the label

Wann einnehmen

In the evening 30–60 minutes before bed or in stressful moments.

Passt gut zu

Works well with magnesium, L-theanine and glycine.

Nicht kombinieren / trennen

Do not combine with alcohol, sleeping pills, sedatives or blood pressure medicines without consulting your doctor.

Worauf achten

Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.

Sicherheit

May cause mild tingling or drowsiness. Do not exceed the label dose.

Praxistipp

If you try GABA, judge the effect over several evenings with the same sleep routine.

Produkte mit GABA 10

GABA + L-theanineliposomalSchlafStressStimmungKonzentration

GABA 250 mggamma-aminobutyric acid · 250 mg / KapselSchlafStressStimmung

GABA 500 mg500 mg / KapselSchlafStressStimmung

GABA + Vitamin B6 500 mggamma-aminobutyric acid · 500 mg / KapselSchlafStressStimmungEnergie

GABA 750 mggamma-aminobutyric acid · 750 mg / KapselSchlafStressStimmung

GABA complexcomplexSchlafStressStimmung

GABASchlafStressStimmung

GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / TabletteSchlafStressStimmungHerz & Gefäße

GABASchlafStressStimmung

GABAkids powderSchlafStressStimmung

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

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Welche Präparate brauchen gerade Sie?

Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.