النوم والهدوءأدلة ضعيفة

GABA

أسماء أخرى: gamma-aminobutyric acid

GABA is the brain's main calming neurotransmitter. Whether GABA from supplements reaches the brain is uncertain, and studies on its effects are small.

لماذا يُستخدم

Falling asleep – weak evidence
Stress reduction – weak evidence
Relaxation before performance – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

GABA (synthetic)

common capsules and powder

fermented GABA

made by fermentation; most small studies used this form

chewables and GABA plus complexes

often with L-theanine, magnesium or herbs – quality depends on the label

متى يؤخذ

In the evening 30–60 minutes before bed or in stressful moments.

يتكامل مع

Works well with magnesium, L-theanine and glycine.

لا يُجمع / يُفصل

Do not combine with alcohol, sleeping pills, sedatives or blood pressure medicines without consulting your doctor.

ما يجب الانتباه إليه

Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.

السلامة

May cause mild tingling or drowsiness. Do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

If you try GABA, judge the effect over several evenings with the same sleep routine.

منتجات تحتوي على GABA 10

GABA + L-theanineliposomalالنومالتوترالمزاجالتركيز

GABA 250 mggamma-aminobutyric acid · 250 mg / كبسولةالنومالتوترالمزاج

GABA 500 mg500 mg / كبسولةالنومالتوترالمزاج

GABA + Vitamin B6 500 mggamma-aminobutyric acid · 500 mg / كبسولةالنومالتوترالمزاجالطاقة

GABA 750 mggamma-aminobutyric acid · 750 mg / كبسولةالنومالتوترالمزاج

GABA complexcomplexالنومالتوترالمزاج

GABAالنومالتوترالمزاج

GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / قرصالنومالتوترالمزاجالقلب والأوعية

GABAالنومالتوترالمزاج

GABAkids powderالنومالتوترالمزاج

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا GABA مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

5-HTPأدلة ضعيفة Apigeninأدلة ضعيفة CBDأدلة ضعيفة Chamomileأدلة ضعيفة L-theanineأدلة ضعيفة Lavenderأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.